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Como eliminar perimenopausa PMS

perimenopausa é muitas vezes referida como pré- menopausa , uma vez que marca a transição para a menopausa . Perimenopausa pode durar uma média de 2 a 8 anos e pode envolver sintomas causados ​​pela alteração dos níveis hormonais do seu corpo. Um sintoma pode incluir PMS perimenopausa , que podem envolver alterações de humor, dores de cabeça, dificuldade para dormir e dor óssea . Se você está sofrendo de PMS na perimenopausa , você vai querer eliminar esses sintomas por discutir as opções de tratamento com o seu médico. Instruções
1

Informe-se sobre um suplemento de cálcio . Cálcio extra pode ajudar a eliminar a dor óssea você pode sentir durante a perimenopausa PMS . Se você tem mais de 51 anos de idade , o seu médico provavelmente vai recomendar 1200 mg de cálcio por dia . Obtendo o suficiente vitamina B , vitamina C e vitamina E também pode eliminar a TPM. Para obter esses nutrientes , o seu médico pode recomendar um suplemento multivitamínico.
2

Use over-the -counter analgésicos para eliminar dores você pode sentir durante a TPM . Tome ibuprofeno ou o naproxeno , conforme necessário , ou conforme indicado pelo seu médico.
3

obter uma receita de pílulas anticoncepcionais. As pílulas anticoncepcionais contêm hormônios que podem ser usados ​​para regular seu ciclo e evitar os sintomas da TPM perimenopausa . Em vez de pílulas anticoncepcionais , o seu médico pode decidir prescrever progestina .
4

Fique longe de cafeína durante o tratamento de sintomas da perimenopausa . Bebidas com cafeína , assim como o álcool pode trazer sobre os sintomas da TPM .
5

continuar a exercer durante a perimenopausa . O exercício pode , naturalmente, melhorar seu humor , bem como fortalecer os ossos e músculos. Exercícios recomendados pelo seu médico pode incluir caminhar ou andar de bicicleta de papelaria.
6

Tire um tempo para desestressar . O estresse muitas vezes pode piorar os sintomas da TPM , especialmente dificuldade humor dormir e . Considere yoga , a visualização ou a respiração profunda para manter a calma durante os períodos estressantes.