Como equilibrar os hormônios Para Mood Swings

Mudanças de humor podem ser provocadas por fatores emocionais , físicas e mentais. Mudanças de humor estão diretamente relacionados com o equilíbrio de estrogênio e progesterona. Se um desses hormônios aumenta, o outro diminui . Tendo muito pouco estrogênio pode aparecer como dores de cabeça, problemas de memória e distúrbios do sono. Ter excesso de estrogênio faz com que as mulheres se sentir irritado , ansioso, reter água, sentir os sintomas da TPM regulares e faz com que seus níveis de progesterona descem . A progesterona é o hormônio responsável por nivelar o humor de uma mulher. O estrogênio , progesterona , a serotonina , epinefrina, dopamina e tudo precisa estar em níveis ideais para um bom equilíbrio emocional. Instruções
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Dê uma olhada em sua dieta e se certificar de que você está incorporando vegetais de folhas verdes , muita soja, linhaça , trigo, centeio , uvas, frutas cítricas , algas, gorduras boas e açafrão. Evite alimentos altamente processados , gorduras saturadas, carboidratos refinados, e ingestão de açúcar limite.
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Incorporar suplementos vitamínicos , Omega- 3 os ácidos gordos , e um suplemento do complexo B . Tendo o consumo de vitamina A adequado através de alimentos e suplementos podem ajudar a regular drasticamente muitas irregularidades diferentes, incluindo o nivelamento de humor e hormônios.
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Durma o suficiente. Incorporar um regime de exercícios se você não está atualmente ativo fisicamente . Tente evitar estressores externos , se possível, e limitar a ingestão de alimentos que possam conter hormônios de crescimento que pode jogar fora o seu equilíbrio hormonal.
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Consulte o seu médico para ver se você se beneficiaria de um suplemento de progesterona, dehidroepiandrosterona (DHEA) ou outros suplementos de equilíbrio estrogênio.