Yoga Poses para Banir pescoço e dor no ombro

pescoço e dor no ombro é uma queixa comum entre aqueles que passam longas horas em um computador ou realizar movimentos repetitivos com a parte superior do corpo . As posturas de yoga pode ajudar a aliviar a tensão que causa desconforto nas regiões do pescoço e ombros . Warm-up

Para esticar suavemente o pescoço e os ombros , sente-se confortavelmente. Inspire, em seguida, esticar os braços acima da cabeça e entrelace os dedos , virando as palmas das mãos para o teto. Expire e solte seus braços. Isso ajuda a aquecer os músculos .
Sentado Trança

Sente-se ereto , com as pernas para fora na frente . Passo a perna direita sobre a esquerda. Torça para a direita, pressionando a mão esquerda contra o joelho direito e colocando a mão direita no chão atrás de você. Olhar sobre o seu ombro direito. Torções ajudar a aliviar a tensão no pescoço e nas costas. Pose
Cow -Faced

ajoelhar ou sentar de pernas cruzadas . Atingir o seu braço direito em cima , e solte-o atrás das costas. Atrás com a mão esquerda e pegar a direita. Com cuidado, puxe para baixo para abrir seus ombros. Isso também pode ser feito usando uma cinta. Fique
Shoulder

Deite-se no chão. Inspire e levante as pernas acima do corpo , apoiando as suas costas com as duas mãos . Estenda as pernas para cima , inclinando -os ligeiramente para trás colocando o peso do corpo em seus ombros. Respire fundo , e espera por várias respirações . Inversões ajudar a trazer a energia para a parte superior das costas e região dos ombros .

Precauções

Após a prática, deitado sobre o tapete no pose do abrandamento . Consulte sempre o seu médico ou de cuidados de saúde antes de tentar este ou qualquer outro programa de exercícios. Ouça o seu corpo , e nunca empurrar-se além de seus limites .