Exercícios para AR

Artrite Reumatóide é uma doença na qual o sistema imunológico do corpo ataca as articulações . Muitas vezes começa em suas mãos e , em seguida, viaja para outras articulações. Existem alguns exercícios que você pode fazer para ajudá-lo com o seu RA . Exercícios para RA

Segure sua mão na vertical e apontar o seu punho, dedos e polegar para cima . Segure sua mão lá por cinco a 10 segundos.

Segure a mão na vertical e apontar o seu punho, dedos e polegar para cima . Dobre as articulações de base de seus dedos. As articulações estão ligadas aos dedos e da palma da mão. Mantenha o seu meio , suas articulações finais e seu pulso direito. Mantenha a posição por cinco a 10 segundos. Repita isso duas vezes por dia em cada mão .

Mantenha o pulso e as articulações de base reta, em seguida, dobre ao meio e finais articulações dos dedos para a palma da mão . Mantenha essa posição , em todos os 10 dedos , durante cinco segundos. Faça isso duas vezes por dia.

Dobre cada dedo da articulação de base para baixo usando a outra mão para movimentar os dedos. Repita este movimento usando a segunda linha e terceira fileira de dedos. Segure cada movimento por 10 segundos. Repita isso em todos os 10 dedos , duas vezes por dia.

Coloque sua mão em linha reta e os dedos apontados para cima, em seguida, dobre os dedos para baixo, de modo que eles estão tocando a palma da mão . Não faça um punho. Em vez disso, seus dedos devem tocar sua mão. Segure esta posição por cinco segundos e fazer isso duas vezes por dia .

Segure sua mão na vertical e apontar o seu punho, dedos e polegar para cima . Faça um 'O' forma , tocando seu dedo indicador com o polegar. Segure esta posição por cinco a 20 segundos e repita este duas a 10 vezes por dia.

Segure a mão na vertical e apontar o seu punho, dedos e polegar para cima . Com os dedos apontando para , lentamente se espalhou seus dedos tão distantes quanto possível. A partir daqui, fazer um punho . Segure esta posição por cinco segundos e repita duas vezes por dia em cada mão .