Como controlar a dor nas articulações SI

O sacroilíaca (SI) conjunta é onde as vértebras sacro da coluna vertebral anexar aos ossos Illium no quadril . De acordo com o artigo " O diagnóstico preciso da Articulação Sacroilíaca " no Spine- health.com , um site de referência dor popular, dor SI é muitas vezes difícil de diagnosticar. Os sintomas são semelhantes aos de hérnia de disco ou radiculopatia ( irradiando dor do nervo ciático ) . SI dor nas articulações normalmente pode ser controlado com repouso, gelo , calor, medicação e exercícios. Coisas que você precisa
ibuprofeno ( Advil, Motrin ) , naproxeno ( Aleve ) ou aspirina
Ice Pack e
toalha almofada de aquecimento
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1

Parar todos exercício físico e atividade atlética imediatamente. Fique fora de seus pés , tanto quanto possível e descanso.
2

Take 2 ibuprofeno, naproxeno ou aspirina a cada 4 a 6 horas . Continue a tomar este medicamento anti- inflamatório até sua dor nas articulações SI diminuiu.
3

Enrole um bloco de gelo em uma toalha. Deite-se sobre a toalha de modo que o gelo é comprimido diretamente contra a fonte da dor. Mantenha o saco de gelo no local por 15 ou 20 minutos . Repetir a terapia de gelo a cada 3 ou 4 horas . Use um bloco de gelo por dia durante os primeiros 2 ou 3 dias.
4

Quando a inflamação inicial e dor ter diminuído , aplique uma compressa quente por 15 a 20 minutos. Repetir o tratamento térmico várias vezes por dia até que a sua dor nas articulações SI está desaparecido.
5

Realize os seguintes exercícios. Deite-se de barriga para baixo com as pernas endireitou atrás de você. Esprema as nádegas e mantenha essa posição por 5 segundos, depois relaxe. Faça 3 séries de 10 repetições . Em seguida, deitar-se de costas com os joelhos para cima e os pés no chão. Levante as duas pernas para cima , pegue seus joelhos e puxe -os em direção ao peito . Mantenha essa posição por 5 segundos. Faça de 10 a 20 repetições . Finalmente, estenda a perna esquerda e puxe o joelho direito em direção ao peito . Mantenha essa posição por 15 a 30 segundos , depois relaxe . Faça isso três vezes com cada perna.