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Como encontrar pontos de gatilho para o Ombro

Pequenos nódulos ou protuberâncias nos músculos dos ombros pode produzir sintomas de dor no ombro. Estas pequenas áreas de tensão, conhecido como um músculo ou gatilho atados pontos , ocorrem dentro do músculo ou fáscia , a fina cobertura das estruturas internas do corpo. Quando os pontos de gatilho estão localizados no ombro, eles também podem causar dor que se irradia para o braço ou para trás e para cima no pescoço e cabeça. Localizar esses pontos é o primeiro passo para aliviar a dor e irradiando sintomas que podem criar. Instruções
1

Aqueça o ombro com movimentos de deslizamento suave . Deslize sua mão aberta em todo o músculo que se estende desde a articulação do ombro até o pescoço em direção ao centro do corpo, aplicando pressão palma suave. Em seguida, proceder de volta para a omoplata com a pressão dos dedos suave para manter contato com a pele . Repita de três a cinco vezes . Prossiga para o músculo entre o ombro ea coluna vertebral , e repita para cima golpe de deslizamento em direção ao pescoço de três a cinco vezes. Para auto-ajuda , a pressão do dedo leve pode ser realizada entre articulação do ombro e pescoço.
2

Solte aperto musculatura geral com amassar cursos de massagem . Comece perto da articulação do ombro , onde a massa muscular começa. Segure uma seção do músculo e esprema com leve pressão , bem como amassar a massa de pão. Continue até chegar a área do pescoço. Repita de três a cinco vezes . Modificar amassar golpe para a área entre o ombro e coluna usando o polegar e os dedos , tomando cuidado para não prender o músculo ou da pele.
3

Glide alcance ao longo dos músculos do ombro com luz a uma pressão moderada até nós ou áreas musculares apertados estão localizados. Rigidez muscular tem uma sensação mais difícil do que os músculos relaxados .
4

Realize luz de pressão dos dedos em movimentos circulares para ajudar a detectar áreas de tensão e de gatilho pontos a moderada. Um ponto de disparo vai se sentir como um pequeno nódulo ou agrupamento do músculo , que, quando pressionado, irá produzir dor ou sensação de dor irradiada que projeta em outra área do corpo. Se você tiver dificuldade para localizar pontos de gatilho , tente pressão do polegar moderada , aumentando a pressão até localizar os pontos .
5

Continuar técnicas de pressão na ponta dos dedos em toda a área do ombro e pescoço.