Como Bicicleta Com posteriores Tibula Tendinite

Quando os atletas realizam atividades físicas de forma inadequada podem desenvolver uma condição dolorosa conhecida como tendinite do tibial posterior . Se você está sofrendo com esta condição , isso significa que você tem um tendão tibial inflamada, um tendão localizado na parte de trás de sua perna. Esta condição pode dificultar a andar de bicicleta confortavelmente. Felizmente, você pode tomar medidas para aliviar a dor associada com esta forma de tendinite , de modo que você pode obter de volta em sua bicicleta . Instruções
1

Empurre contra a parede , segurando a perna de trás em linha reta atrás de você. Esta estende-se o tendão tibial posterior.
2

Empurre contra uma parede enquanto dobra a perna de trás em direção ao chão . Isto irá funcionar diferentes músculos e ajudar a acelerar o processo de cicatrização .
3

Fique em uma etapa para que a borda traseira de seu pé está pendurado . Levante -se para cima e para baixo. Se você fizer isso corretamente , você deve sentir os músculos da parte de trás de seus bezerros alongamento.
4

Sente-se numa cadeira de espaldar duro e , ao mesmo tempo manter os pés no chão , levante os dedos dos pés como alto no ar como você pode.
5

realizar seus exercícios de forma consistente, e ser paciente. Posterior tendinite tibial muitas vezes leva vários meses para desaparecer completamente .