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Como faço para Flex para dor nas articulações

? Conforme você envelhece, seus músculos se tornam mais propensos a lesões e distensões . A dor articular é um problema de saúde comum entre homens e mulheres , especialmente na área do sacro-ilíaca , que é onde as nádegas superiores e da área se encontram pélvica. A melhor maneira de aliviar a dor articular é fazer algumas flexões com a ajuda de alguns exercícios . Isso irá aliviar o desconforto de todo o seu corpo provocada por suas dores nas articulações . Cordões e exercícios têm o poder de diminuir a rigidez ea dor de suas articulações e pacificar a dor. Evitando esses exercícios só vai enfraquecer os músculos , bem como seus tecidos circundantes ainda mais. Coisas que você precisa mat
suave
Dois travesseiros firmes
Belt
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1

Coloque um tapete macio em uma superfície plana e mentir sobre que em sua volta. Coloque dois travesseiros firmes sob suas pernas, enquanto você descansa sua cabeça em um pequeno travesseiro .
2

Cruze a perna esquerda sobre a outra e apertar as pernas juntas . Mantenha essa posição por 10 segundos , depois relaxe e repita com a outra perna .
3

Relaxe os pés no travesseiro como você continuar a mentir sobre suas costas . Levante-se em ambos os cotovelos para dar apoio à sua parte superior do corpo .
4

dobre seus joelhos como você descansar os pés no chão .
5

Coloque um de seus travesseiros em entre os joelhos , e empurrar os joelhos para apertar o travesseiro. Mantenha essa posição por 10 segundos , depois relaxe e repita .
6

Continue a deitar de costas com os joelhos dobrados , como amarrar um cinto frouxamente em torno de seus joelhos.
7

Empurre os joelhos para fora e contra o seu cinto. Mantenha essa posição por 10 segundos , depois relaxe e repita .
8

Deite-se de lado direito , dobre a perna de cima e coloque-o na frente de sua outra perna.
9

Transforme sua parte superior do corpo , de frente lentamente o teto da sala. Empurre a perna superior direito contra o chão. Mantenha essa posição por 10 segundos , depois relaxe e repita em seu outro lado.
10

Encontre um passo de se levantar por que você mantenha -se no corrimão de apoio. Fique com o seu pé esquerdo no degrau e deixe o seu balançar o pé direito . Relaxe e mantenha a sua posição por 10 segundos , em seguida, mudar pés.