Como fazer exercícios de vibração Osteoporose

Pessoas que sofrem da doença dolorosa e debilitante de osteoporose pode ter um motivo para comemorar no futuro não muito distante, porque os resultados preliminares sobre ' Vibração ' parecem encorajadores. Cientistas realizando pesquisas sobre este conceito não encontraram nenhuma evidência de ajuda médica a partir dessas máquinas , mas as evidências diz que pode haver benefícios potenciais osteoporose alívio de plataformas de vibração . Coisas que você precisa
densidade óssea teste
de raios-X
Ortopédica folga cirurgião
máquina da vibração ( VCI )
Tempo para o exercício diário
Recursos para a compra
mostrar Mais instruções
um

Antes de comprar uma plataforma vibratória , consulte o seu cirurgião ortopédico. Ele irá aconselhá-lo sobre a sua condição, os exercícios necessários , ou se você pode se beneficiar de uma plataforma vibratória .
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Se você é pós-menopausa ou de meia-idade , passar por um teste de densidade óssea antes de comprar uma plataforma vibratória . Também deve -se notar que, de acordo com alguns especialistas, (consulte Recursos para links) , máquinas de vibração Osteoporose ainda estão em estágios iniciais, e os resultados completos para as pessoas com osteoporose não são totalmente conhecidos . O seu ortopedista pode recomendar que partes do seu corpo precisa ser exercido. Isso vai ajudar você a escolher uma plataforma vibratória que é mais adequado ao seu estado. Além disso, um teste mais tarde também pode indicar se há alguma melhoria na sua densidade óssea.
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Um raio- x da parte afetada do seu corpo também é recomendado. Seu ortopedista pode prescrever o tipo de raio- x que você precisa. Isso é importante, pois usando o modelo errado de plataforma vibratória pode agravar a sua condição, afetar a sua coluna vertebral , pescoço ou cabeça.
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Visite um showroom de equipamentos de fitness e selecione uma plataforma vibratória que tem características que adequar a sua condição médica específica . Antes de comprar, testar diferentes modelos para decidir qual deles se sente mais confortável .
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Antes de iniciar seus exercícios de vibração , leia o manual de instruções cuidadosamente. Tome nota cuidadosa do fazer e não fazer , para obter o máximo de benefícios a partir de sua plataforma vibratória .
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Exercício para não mais de 10 minutos por dia, 5 dias por semana . Manter a postura correta durante os exercícios , como recomendado para a sua condição médica específica.