Sobre o fortalecimento ósseo

A osteoporose é uma condição assustadora para os idosos que podem roubar-lhes a qualidade de vida e causar ferimentos. Os tratamentos medicamentosos estão disponíveis , mas muitas pessoas escolhem formas naturais de fortalecimento dos ossos , a fim de evitar efeitos secundários nocivos e aumento de toxicidade no organismo . Estes métodos naturais não são apenas eficaz, mas também fazem parte de um estilo de vida saudável. Osteoporose

A osteoporose é uma doença que resulta em ossos frágeis . Esta é uma doença muito comum para pessoas com mais de 70 e pode resultar em desconforto, ferimentos graves e até a morte . Esta é uma doença que comumente afeta os fumantes e bebedores fisicamente inativos que têm uma baixa ingestão de cálcio .
Prevenção /solução

Nas mulheres, a terapia hormonal pode aumentar o estrogênio , que ajuda preservar a força dos ossos . Tanto os homens como as mulheres devem evitar beber e fumar . Aqueles que exercem e manter um peso corporal saudável são muito menos propensos a ter os ossos enfraquecidos. Um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada rica em cálcio pode prevenir ossos de enfraquecer .
Ingestão de cálcio

produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo contêm muito mais de cálcio . Os consumidores devem verificar o teor de cálcio dos queijos que compram. Legumes também pode ser uma boa fonte de cálcio . Isto inclui tofu, espinafre , feijão , brócolis, ervilhas , sementes de gergelim e amêndoas. Salmão e sardinha são os peixes que contêm cálcio. Além disso, os consumidores devem procurar alimentos fortificados com cálcio .

Exercícios

muitas atividades como dança , caminhadas ao ar livre, Tai Chi e ioga pode colocar uma leve pressão sobre os ossos incentivando a corpo para fortalecer os ligamentos em torno deles , o que pode reduzir o estresse para os ossos. Transportar objetos moderadamente pesados e subir escadas também ajudam , forçando seu corpo para trabalhar contra a gravidade.

Medicação

osteoclastos absorvem óssea e osteoblastos criar osso. Estes dois tecidos são responsáveis por regular a quantidade de ossos humanos crescem . Farmacologistas criaram bisfosfonatos que inibem os osteoclastos , diminuindo a perda de massa óssea . Mas estes medicamentos têm efeitos secundários, tais como cegueira, dor nos ossos , problemas cardíacos e fissuras no osso que curar mal e pode aumentar o risco de fratura óssea.