Tratamentos naturais para a Osteoporose

mais de 8 milhões de americanos sofrem de osteoporose , uma doença que debilita silenciosamente a estrutura dos ossos , fazendo com que eles se tornem frágeis, e , eventualmente, quebrar . Devido a esta doença debilitante , 1,5 milhões de pessoas irão suportar fraturas fatais este ano. A maioria dessas fraturas será fraturas de quadril , 20 por cento das pessoas que sofrem estes irão morrer dentro de um ano. Tratamento e prevenção da osteoporose tornou-se uma prioridade. Mais e mais médicos e seus pacientes , estão percebendo que a prevenção naturais , em vez de medicação após a osteoporose já desenvolvidos , é a chave para resolver o problema. Exercício

Por muitos anos , os médicos têm conhecido que o exercício fortalece os ossos . Agora a pesquisa mostra que o treinamento de força e exercícios de levantamento de peso são realmente a chave para prevenir a perda óssea e fraturas. Ao fortalecer os músculos ao redor dos ossos, mais fraturas pode ser prevenida. Mayo Clinic recomenda uma combinação de exercícios de treinamento de força , especialmente aquelas para as costas, atividades aeróbicas de suporte de peso e exercícios de flexibilidade . Além de fortalecer os músculos ao redor dos ossos, a manutenção de um estilo de vida ativo mantém seu corpo funcionando adequadamente. Da mesma forma que o tônus muscular diminui com o estilo de vida sedentário , o mesmo acontece com o tecido ósseo .
Diet

Adicionando cálcio e vitamina D para a sua dieta são , talvez, o mais comumente formas conhecidas para ajudar a prevenir a osteoporose . O cálcio é necessário para a densidade óssea , e vitamina D é necessária para o corpo para utilizar adequadamente o cálcio . Os produtos lácteos são apenas uma fonte . O cálcio também é encontrada em amêndoas , sardinha, brócolis e aveia. A melhor fonte de vitamina D é a luz solar . Embora o excesso de exposição ao sol não é recomendado, ficando um pouco de sol todos os dias pode ajudar a manter seu strong.Kale ossos , que contém cálcio e vitamina K, é um alimento muito bom para a prevenção da osteoporose. Pesquisadores descobriram recentemente que a vitamina K é fundamental para a regulação do cálcio nos produtos body.Soy como tofu e leite de soja são boas fontes de cálcio. Eles também estão embalados com estrógenos vegetais . Pesquisadores da Clínica Mayo acredito que esses estrógenos vegetais ajudar ossos para manter sua densidade e pode ajudar a prevenir dieta fractures.The americano é frought com alto teor de gordura , açúcares refinados e alimentos ricos em sódio, e , por vezes, o que não come pode ser tão importante quanto o que nós comemos . Muito sal e açúcar sanguessugas cálcio dos ossos e envia-lo para fora do corpo através da urina. E , ironicamente, comer muitos produtos lácteos pode ser prejudicial para a saúde dos ossos . Isto é devido à alta quantidade de gordura animal encontrado em produtos lácteos . Numerosos estudos mostram que os vegetarianos e vegans , que comem pouca ou nenhuma gordura animal, têm os ossos que são muito mais denso do que os seus counterparts.Drinking comer carne demais colas também é prejudicial para a saúde dos ossos e podem contribuir para a osteoporose. Colas contêm fósforo . O cálcio eo fósforo são constantemente fazendo um ato de equilíbrio dentro do seu corpo . Quando você bebe demais fósforo, o corpo leva cálcio dos ossos para compensar o aumento de fósforo. Isto leva a frágil bones.The melhor dieta para prevenir a osteoporose inclui muitas frutas , verduras, legumes , nozes, aveia , cereais integrais , sementes, grãos e produtos lácteos, como o iogurte que contêm culturas vivas .

parar de fumar

Evidência está crescendo rapidamente que a diminuição da densidade óssea pode resultar de fumar. Dr. Molly T. Vogt , PhD, da Universidade de Pittsburgh relatou a densidade óssea em fumantes é de 6 por cento para 10 por cento menor do que a densidade óssea em não-fumantes . Como resultado , os fumantes têm duas vezes mais probabilidade de fraturar seus espinhos , e são 50 por cento mais propensos a sofrer fraturas de quadril . Eles também são menos propensos a se curar de essas fraturas . Evite fumar para limitar o seu risco.

Preventiva Herbal Remedies

remédios de ervas naturais estão disponíveis para a prevenção da osteoporose , mas a sua eficácia não foi comprovada pela Food and Drug Administration (FDA ) . Cavalinha ( Equisetum ) e Trifolium ( trevo vermelho ) são as duas plantas mais comumente utilizados para a saúde óssea .
Cafeína e álcool

A Clínica Mayo relata que o excesso de consumo de álcool interfere com a capacidade do corpo de absorção e utilização de cálcio . Os estudos mostram também que os bebedores de café pesados mostram um aumento acentuado na fracturas ósseas . No entanto, a cafeína do chá parece não ter o mesmo impacto . Estudos ainda não mostraram se a cafeína foi o fator principal ou se alguma outra coisa no café é a verdadeira questão . Ao evitar o excesso de álcool ou cafeína , você pode, naturalmente, diminuir suas chances de sofrer de osteoporose ou limitar os seus efeitos prejudiciais.
Prescription Drugs

Muitos medicamentos , incluindo cortisona, diluentes de sangue , antiácidos, drogas quimioterápicas, lítio e alguns antibióticos diminuir a densidade óssea. As pílulas anticoncepcionais e flúor também tem efeitos deletérios sobre a saúde óssea. Pergunte ao seu médico se há alternativas disponíveis .