Como parar de pensamentos obsessivos

Lidar com pensamentos obsessivos pode ser difícil, especialmente quando você não sabe como parar obsessivo thoughts.Hopefully , essas sugestões podem ajudá-lo a parar seus pensamentos obsessivos sem dor e sem medicação. Coisas que você precisa
mente poder
amigo ou cônjuge
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1

confrontar o pensamento sobre e não executar a ação associada. Por exemplo, se você ficar obcecado com germes de tocar objetos em público, você deve tocar intencionalmente esses objetos e , em seguida, não lavar as mãos. Você vai ver como você não ficar doente de fazer isso.
2

Atribuir a responsabilidade a uma pessoa de confiança . Por exemplo, se você ficar obcecado sobre se você deixou o fogão ligado , faça a verificação do fogão a responsabilidade de seu cônjuge. Faça o seu cônjuge promessa de que ele ou ela vai ser sempre o único a ter certeza de que as coisas estão desligados antes de sair.
3

Visualize um sinal de stop. Quando você se encontra pensando obsessivamente , visualizar um sinal de parada e imediatamente mudar o seu pensamento . Eventualmente, os pensamentos vão diminuir.
4

fazer outra coisa. Tente fazer algo que vai manter sua mente fora dos pensamentos . Exercício ou ouvir música são boas escolhas.
5

Conscientemente repetir o oposto. Por exemplo, se você achar que você ficar obcecado que você é gordo , sempre que você olha em um espelho , diga " Eu estou tão magro. " Ou " olho grande ". Eventualmente, você vai começar a acreditar.