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Como evitar complicações de Transtorno Obsessivo Compulsivo

Milhões de pessoas em todo o mundo vivem com transtorno obsessivo compulsivo (TOC). Esta condição baseada ansiedade faz com que sofrem para ter repetido pensamentos obsessivos que eles não podem controlar , e esses pensamentos são geralmente desagradáveis ​​. O distúrbio também causa compulsões , que são ações físicas o doente sente que deve fazer para manter as coisas ruins aconteçam com ela ou seus entes queridos. Embora possa parecer , na parte externa, que o transtorno obsessivo-compulsivo é apenas irritante , pode realmente causar alguns efeitos colaterais desagradáveis ​​psicológico se não tratada. Veja como evitá-los. Instruções
1

Saia o mais rápido possível e em torno de amigos em situações sociais. Tendo transtorno obsessivo-compulsivo , muitas vezes leva a complicações como o isolamento social , devido ao constrangimento sobre os sintomas. Este isolamento pode , em seguida, conduzir a depressão . Obrigue-se a ser em torno de amigos , pelo menos duas vezes por semana para evitar este efeito colateral desagradável.
2

Envolver-se em um hobby , várias vezes por semana. Hobbies são uma distração e pode tomar sua mente fora de seus sintomas. Mesmo que você não pode ignorar os sintomas completamente , participando de seus passatempos favoritos ainda vai ajudar você a se sentir normal e mais relaxado. O relaxamento pode ajudar a evitar complicações, como um agravamento dos sintomas .
3

Começar a abundância do exercício. O exercício aumenta os níveis de serotonina em seu cérebro. A serotonina é uma substância química de aumento de humor que ocorre naturalmente no seu cérebro e mais do que você tem, menos sintomas de TOC e seus efeitos colaterais relacionados (como depressão e ansiedade ) que você terá. Brisk exercício por pelo menos meia hora , quatro vezes por semana é suficiente.
4

Ir sobre seu negócio diário como se você não tem quaisquer sintomas de TOC. Você pode ter que forçar-se , devido ao constrangimento sobre os seus sintomas , mas é essencial para formar um hábito de sair em missões diariamente , a fim de evitar o desenvolvimento de agorophobia ( medo de sair de sua casa ) como um efeito colateral do TOC.

5

Obter pelo menos 7 horas de sono por noite ( 8 é melhor) , a fim de evitar ser suscetível à depressão e ansiedade que pode vir com a fadiga. Muitas pessoas com TOC têm problemas para dormir , porque não podem desligar suas mentes de forma adequada . Medicamentos podem ajudar com isso, como pode um banho ou uma xícara de chá de camomila quente antes de dormir.