Como Self Test para o TOC

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) pode estar relacionada à depressão e /ou ansiedade. Quando o mundo parece fora de controle, o desejo de trazer para o seu próprio mundo pode resultar em TOC. Através da organização , verificação e reverificação , recolhendo e repetindo padrões de comportamento , você sente que você ganhar o controle , mesmo que apenas em pequenas formas . Instruções
1

Considere a regularidade dos pensamentos perturbadores ou perturbadoras. Observe quantas vezes impulsos ou imagens específicas estão na vanguarda da mente. Anote a freqüência com que os esforços para impedir ou ignorar os pensamentos .
2

Preste atenção para comportamentos repetidos , como lavar as mãos , verificando interruptores de luz , contar ou re- organização de objetos ou acumulando objetos inúteis . Observe qualquer obsessão com sujeira ou germes. Tente manter um registro de comportamentos repetidos.
3

Journal sobre qualquer temor que resulta de esforços para impedir comportamentos repetidos. Seja específico sobre os sentimentos de que algo terrível pode acontecer.
4

Anote como comportamentos repetidos muito tempo ocupam no curso de um dia . Tente avaliar se estes comportamentos interferem com a produtividade ou a rotina normal. Detalhe do comportamento de afetar sobre trabalho, escola e vida social.
5

Mantenha um diário de hábitos alimentares e de sono . Observe quaisquer mudanças dramáticas e sua relação com comportamentos repetidos ou pensamentos angustiantes.
6

Reúna-se com um profissional de saúde mental para discutir a depressão , a ansiedade ea relação com o Transtorno Compulsivo Obsession . Discutir o transtorno como uma tentativa de lidar com outra doença mental.
7

Discutir um programa de modificação de comportamento , aconselhamento e medicação para resolver o TOC e assuntos relacionados. Mantenha um diário de progresso e compartilhá-lo com o terapeuta.