Como curar OCD

Transtorno Obsessivo-Compulsivo ( TOC) é um transtorno de ansiedade que aflige muitas pessoas. Enquanto alguns programas de televisão e filmes fazem a luz dos sintomas de TOC, pessoas que lutam com ele encontrar os seus problemas para ser qualquer coisa, mas engraçado . Eles muitas vezes se perguntam se existe uma cura. A resposta é sim . Leia mais para aprender como curar TOC. Coisas que você precisa
forte desejo de se curar de TOC
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Reconhecer que o TOC é um sintoma de um problema mais profundo . O TOC não acontece no vácuo . TOC é um transtorno de ansiedade que é um sintoma de um problema mais profundo emocional. Para curar TOC , você deve primeiro curar a dor emocional que está criando a ansiedade dirigindo o TOC.
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Explore a causa de seus problemas de ansiedade. Pessoas que sofreram algum tipo de trauma , muitas vezes lutam com TOC. Pessoas que sofreram trauma faltou controle sobre sua situação traumatizante. TOC é uma maneira de assumir o controle de coisas que não importam , porque a pessoa sente uma falta de controle sobre as coisas que importam.
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Expresse sua raiva subjacente. A raiva que não tenha sido expressa muitas vezes manifesta-se como a ansiedade . Porque a raiva deve expressar-se de alguma forma , a raiva reprimida se transforma na pessoa , na forma de ansiedade. Para curar TOC , você deve entrar em contato com a sua raiva não expressa e dar-lhe uma voz. Explore por que você tem raiva reprimida e aprender a expressá-lo de maneira segura . Como você expressar sua raiva, você vai sentir menos ansiedade , que, por sua vez, irá ajudá-lo a curar seu TOC.
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Pratique a respiração profunda . Quando você se torna ansioso, sua respiração se torna mais rasa . A respiração profunda neutraliza este processo e pode reduzir o nível de ansiedade . Aprenda a usar a respiração profunda para gerir a sua ansiedade, e você será um passo mais perto de uma cura para o seu TOC.
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Desenvolver ferramentas de enfrentamento mais positivas . Incorporar maneiras diferentes em que você pode controlar a sua ansiedade , sem ter que se envolver em seus rituais de TOC. Por exemplo, a prática de yoga e meditação. Exercício. Ir para uma longa caminhada com seu cão. Tocar um instrumento musical. Faça algo que ajuda você a ficar presente em sua vida e gostam de estar vivo.
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reduzir a gravidade dos seus comportamentos TOC. Por exemplo, se você acumular canetas , pergunte-se se você pode conviver com menos uma caneta em sua bolsa . Tente reduzir o número de canetas em sua bolsa por um por semana até chegar a um número mais gerenciável.
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aliviar-se fora de seus rituais de TOC lentamente. Desmame -se fora um ritual TOC pode resultar em ainda mais a ansiedade , fazendo com que outros sintomas do TOC a girar fora de controle. Reconhecer que isso pode levar um tempo para curar seu TOC. Se você sentir a ansiedade, dar -se permissão para participar de seus rituais de TOC ao comemorar todo o progresso que você faz como você vai.