Como prevenir a obesidade

A prevenção é a chave para que qualquer questão relacionada com a saúde . Reconhecer os sintomas de um problema antes que ele realmente se torna um problema define prevenção. Há maneiras simples para reconhecer se o seu corpo e da saúde estão se deteriorando . A maioria dos problemas relacionados com a saúde podem ser evitados e obesidade não é excepção. Coisas que você precisa
Escala
física médica para a casa
garrafa de água
FDA pirâmide alimentar
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prevenir a obesidade
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Mantenha-se activo . A maneira mais comum para prevenir a obesidade é viver um estilo de vida ativo. Atividades simples , como tomar as escadas ou caminhar até a loja , pode ajudar tremendamente . Muitas pessoas também gostam de ir para o ginásio. Um clube de saúde local pode ser uma ótima maneira de manter-se activo e socializar com outros indivíduos like- minded.
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Comer saudável. A FDA recomenda que a pessoa média consome 2.000 calorias por dia em alimentos como laticínios , carnes, pães , frutas, verduras e legumes. Adaptando sua dieta para atender a essas normas FDA é a maneira mais eficaz de prevenir a obesidade.
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Cuidado com o peso. Você deve pesar-se uma vez por semana para monitorar sua saúde. Se você perceber que você está começando a ganhar algum peso , você deve tomar as medidas adequadas para perder esse peso. Investir em uma escala para a casa é recomendado.
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Beba água . Muitas vezes as pessoas vão confundir desidratação para os sinais de fome no corpo. A FDA recomenda beber de oito a 10 copos de água por dia. Purifica água e desintoxica todas as impurezas em seu sistema.
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Obter um físico pelo menos uma vez por ano . Os médicos aconselham que os adultos recebem um físico médico anualmente para evitar complicações de saúde. Pela captura quaisquer complicações precoces , o seu médico pode tratá-lo adequadamente .
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Mantenha junk food fora de sua casa . A atração de junk food doce às vezes pode ser demais para suportar e você pode sucumbir à tentação . Seja inteligente e não comprá-lo em tudo!
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comer apenas quando estiver com fome . Estudos têm mostrado que aqueles que são naturalmente magras só comem quando estão com fome . Só comer quando seu corpo sinaliza que você come pode ser uma ótima maneira de prevenir a obesidade .