Como parar de compulsão alimentar

compulsão alimentar é um distúrbio psicológico que é descrito como o consumo de uma grande quantidade de alimentos de uma só vez . Ao contrário de outros transtornos alimentares , a compulsão alimentar não envolve purga comida ou extrema jejum. Comedores consumir alimentos , mesmo se eles não estão com fome , ou quando seus estômagos estão cheios. Eles não provar a comida que estão comendo e, freqüentemente, engolir a comida sem mastigar -lo totalmente. Uma vez tendo feito isso , o comedor de compulsão lamenta o que ele fez e, muitas vezes lapsos em uma depressão . Se você é um comedor de compulsão alimentar , as seguintes idéias podem ajudá-lo a parar. Instruções
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Participe de um grupo de apoio, onde os seus membros irão partilhar as suas próprias experiências pessoais com esta desordem. Muitos comedores compulsivos são confortados por saber que outros compartilham o seu problema , e eles podem trocar idéias sobre o que funcionou para eles.
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Procure terapia. Isto tem provado ser a maneira mais eficaz para conter a compulsão alimentar. O terapeuta irá controlar os seus humores, e irá ajudá-lo tanto a desenvolver hábitos que são saudáveis e livrar aqueles que contribuem para o seu problema. Grande parte da doença é o estresse ou depressão relacionada , portanto, um terapeuta irá ajudá-lo a reduzir e lidar com ela.
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Delay espeleologia no desejo de binge . Quando seu desejo de comer torna-se irresistível , tente esperando por 20 minutos. Em muitos casos, esse desejo vai diminuir gradualmente .
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Criar uma lista de pessoas a quem você pode chamar quando você está entediado . O tédio é uma das principais causas da compulsão alimentar, e conversando com alguém pode ajudar a reduzir a sua necessidade de comer .
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Evite reprimir sua raiva ou depressão , colocando seus pensamentos no papel , e não por compulsão comer . Muitas vezes, nós abrigar esses pensamentos contra os outros, mas a nossa sociedade nos ensina a não demonstrá-las . Esta é uma maneira de você se desfazer desses sentimentos sem se confrontar com o ofensor .
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Quando tudo mais falhar, ir para as ruas . Não há melhor maneira de refrear o seu desejo de binge do que andar ou alguma forma de exercício aeróbio. Muitas pessoas descobriram que eles desenvolvem uma sensação de bem -estar , fazendo isso , o que irá percorrer um longo caminho para suprimir o desejo de comer . Em muitos casos, eles encontraram a exercer uma maneira que eles podem frustrar a vontade de compulsão alimentar, e eles fazem isso a cada vez que enfrentam esse problema.