Como calcular o total de gordura corporal

Conhecendo o seu percentual de gordura corporal é necessária para ajudar a determinar se você está transportando a gordura extra e colocando-se em maior risco de problemas de saúde , como doenças cardíacas , diabetes e câncer. Embora seja tão importante para manter um peso saudável, você também precisa saber qual a percentagem do seu peso é músculo e qual a percentagem é gordura. Existem várias maneiras de determinar o seu percentual de gordura corporal . Coisas que você precisa Fita métrica

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Fórmula para Mulheres
1

Anote seu peso atual e multiplicá-lo por 0,732 . Adicionar 8,987 para a sua resposta.
2

Meça o seu pulso no ponto mais largo . Divida esse número por 3.140 . Meça sua cintura no ponto mais largo e multiplicar esse número por 0,157 .
3

Medir seus quadris no ponto mais largo e multiplicar esse número por 0,249 . Meça o seu antebraço no ponto mais largo e multiplicar esse número por 0.434 .
4

Adicione a sua resposta a partir do passo 1 para a resposta de medição de pulso a partir do passo 2. Subtraia a sua resposta medida da cintura a partir do passo 2 deste número. Em seguida , subtraia a sua resposta medida do quadril a partir da etapa 3.
5

Adicione a sua resposta a partir de sua medição antebraço (passo 3) a sua resposta no passo 4. Esta é a sua massa corporal magra. Subtraia sua massa corporal magra de seu peso atual. Multiplique esse resultado por 100 . Divida sua resposta por seu peso atual . Este número é o seu percentual de gordura corporal .
Fórmula para machos
6

Anote seu peso atual e multiplicá-lo por 1,082 . Adicionar 94,42 para a sua resposta.
7

Meça sua cintura no ponto mais largo e subtrair é por sua resposta na etapa 1. Este é o seu peso corporal magra. Subtrair o seu peso corporal magra de seu peso atual.
8

Multiplique sua resposta no passo 2 por 100. Divida sua resposta por seu peso atual . Este número é o seu percentual de gordura corporal .