Exercícios que se livrar da celulite

" síndrome de casca de laranja " e " pele queijo cottage " - muitos termos modernos descrever a celulite. Mas a condição relacionada à célula de gordura que faz com que a pele covinhas realmente foi considerado um sinal de status social elevado , de atracção e sensualidade nos tempos vitorianos. No entanto, se você é mais de um tipo de garota do século 21 , o exercício é uma maneira de se livrar da celulite . O que causa a celulite

Vários fatores, como dieta e , talvez o mais influente , a falta de atividade física, pode levar ao desenvolvimento da celulite. A pesquisa mostra problemas crescentes com a celulite , resultante de um estilo de vida sedentário global adaptada ao longo de anos de modernização. Hoje muitas pessoas trabalham em empregos de escritório e obter pequenas quantidades de atividade física ( ou nenhum ), enquanto que décadas atrás, o trabalho físico foi mais proeminente . Diminui nos níveis de estrogênio também pode contribuir para o problema.

Exercícios

Trabalhar fora em uma esteira, bicicleta estacionária (contagens ) ou um aparelho elíptico são ótimas opções de exercícios para reduzir celulite. Você também pode incorporar diversão e lazer em sua rotina de fitness através de atividades como caminhada, corrida , natação, remo e até mesmo de patinação no gelo . A chave é trabalhar as áreas onde a gordura é armazenada, como o quadríceps (coxas ) , isquiotibiais , panturrilhas , braços e nádegas. Estes cardiovascular exercita ajuda com o fluxo de sangue - falta de circulação é um dos principais contribuintes para o desenvolvimento da celulite - e ajuda gordura preso debaixo da pele de viajar através da corrente sanguínea e para fora do corpo . Estes exercícios também desencadear a transpiração, o que ajuda a desintoxicar a pele e queimar gordura.

Exercícios específicos a serem considerados incluem a revista de fitness " 30 Minutos Parar Celulite Workout ". Ele inclui movimentos como o Lunge reversa , que tem como alvo os glúteos e quads : . O aumento ereto da vitela , eo Side Passo com a Band , que garante uma faixa de borracha ao redor dos tornozelos para trabalhar os glúteos , bem como os culotes

seja qual for o exercício que você escolher, você deve estar recebendo um treino de cardio de 20 minutos três dias por semana e mais 20 minutos de treinamento de força , tendo um dia de folga no meio.
outra dica

Comer alimentos "orgânicos" era uma vez uma forma natural de vida. Moderno- dia hábitos alimentares que desenvolvemos ao longo do tempo - particularmente o consumo de fast-food e alimentos embalados com ingredientes químicos - foram conhecidos para promover a produção de gordura e , por sua vez , o desenvolvimento da celulite. Eliminando esses alimentos podem prevenir a formação de celulite . Assim, além de muito exercício , não se esqueça de manter uma dieta saudável de menos gorduras e sal para diminuir o bloqueio de gordura e retenção de água. Também beber muita água para limpar o seu sistema.