Exercícios para perda de peso extremamente obesos

O exercício é um dos principais ingredientes para perder peso. Para aqueles que são extremamente obesos , o exercício é difícil. Existem algumas dicas , no entanto, que uma pessoa com obesidade mórbida pode usar para entrar em movimento e começar a perder peso. Um começo lento é a melhor abordagem para iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se tiver sido um tempo desde a última vez que exerceu . Comece devagar

As pessoas obesas enfrentam uma grande dificuldade quando se inicia um programa de exercícios . Ir ao ginásio é por vezes demasiado para uma pessoa extremamente acima do peso. Felizmente, um regime de exercícios não tem que acontecer em um ginásio, e você não tem que empurrar-se ao extremo nos estágios iniciais de seu program.Increasing sua frequência cardíaca é o objetivo do seu treino de exercícios para perda de peso. Trinta minutos deve ser o objetivo final de um treino de cardio , mas se 30 minutos parece uma meta alta , quebrá-lo . Comece com 10 minutos de cardio , como caminhar ou andar de bicicleta . Faça sessões de 10 minutos três vezes por dia e vai chegar a 30 minutos por dia . Se andar por intervalos de 10 minutos é muito, começar com exercícios em sua cadeira. Braço levanta sobre sua cabeça vai ter o bombeamento do coração e ajudá-lo a aumentar a sua resistência, para example.Even se você está animado sobre como começar com um programa de exercícios , ele não irá atendê-lo bem se você empurrar -se muito difícil e se machucar. Faça o máximo que puder no início e trabalhar até uma meta de 30 minutos em uma sessão, mas não exagere . Pode demorar algumas semanas para atingir a meta de partida, mas , eventualmente, você vai chegar lá.
Aumentar exercícios

Como você construir sua resistência, você pode adicionar mais exercício e até mesmo incluir diferentes tipos de exercício em seus treinos . Andar a pé é uma ótima maneira de começar, mas você pode adicionar natação e ciclismo como você se torna mais forte e começa a perder algum peso. Sempre alcançar um objetivo que é apenas fora de seu alcance . Isto irá mantê -lo a avançar em seu exercício program.When você olhar para trás, onde você começou , em seu programa de exercícios , você vai se surpreender com o quão longe você pode ir em apenas alguns meses.

Encontre um parceiro

Ter alguém para trabalhar com uma grande ferramenta de motivação . Obter um amigo para ir a pé ao redor do quarteirão com você. Se você tem um cão, chegar lá e fazer algum exercício para o tanto de você . Construir um programa de exercícios não é fácil se você foi sedentário por um tempo. Um amigo motivacional pode ser apenas a coisa que você precisa para mantê-lo se movendo. Ajudar uns aos outros e tanto de você vai ver as recompensas de incluir exercício de suas atividades diárias.