Como reverter a resistência à leptina

A leptina é um hormônio que está intimamente relacionado com a insulina e é responsável por transmitir os sinais que indicam quando você está cheio , fazem seu corpo queimar gordura para o combustível e reduzir ou eliminar gorduras do corpo armazenados. Mas de acordo com o Dr. Ron Rosedale , MD, quando você come alimentos ricos em carboidratos em excesso , especialmente de alta frutose xarope de milho e refinado ( branco) grãos e pão , seu corpo libera muita leptina na corrente sanguínea . Esta exposição excessiva inibe a capacidade do corpo para se compreender mensagens e ligações de leptina para a obesidade assim como diabetes . A única maneira conhecida para reverter a resistência à leptina , de acordo com Rosedale, é através de dieta adequada. Coisas que você precisa
carnes gordurosas
Full- gordura de laticínios
Ovos
produtos integrais grãos
Frutas Legumes

Porcas sobre Coconut
Abacates
azeite
não aquecida , mel cru
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Elimine açúcares processados e grãos refinados da dieta e substituí-los por algumas frutas , o mel não aquecida e quantidades mínimas de produtos integrais ( se houver algum ) . Açúcares processados , incluindo xarope de alta frutose de milho, assim como o branco , produtos de grãos refinados, de acordo com o Dr. Joseph Mercola , MD, são mais responsáveis pela epidemia moderna de leptina e resistência à insulina. Estes alimentos provocar picos de leptina e outras hormonas no sangue , devido à sua natureza refinada , e esses picos com que o corpo se tornam insensíveis à leptina ao longo do tempo . Algumas frutas cru, mel sem aquecimento e produtos integrais não vai se comportar dessa forma e não contribuem para a resistência à leptina .
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Minimizar amidos em sua dieta . Até mesmo produtos de grãos integrais , batata e outros amidos aparentemente saudáveis não são necessariamente ideal para o corpo, que de acordo com o Weston A. Price Foundation funciona melhor quando a gordura é a sua fonte de combustível . Amidos e frutos deve ser consumida de acordo com a forma activa de uma pessoa é ao longo de um dia . Por exemplo , o Dr. Thomas Cowan , MD, diz que a sua pessoa média só precisa de 30 e 70 gramas de carboidratos por dia, enquanto um atleta de resistência pode precisar de até 300 gramas de carboidratos por dia . Uma banana fornece cerca de 20 a 24 gramas de hidratos de carbono, um pedaço de pão típico fornece 12 a 20 gramas e uma batata média fornece 37 gramas.
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Coma muita proteína a partir das fontes de direito . Comer carne , bem como alguns ovos e leite , especialmente a partir de fontes orgânicas . O melhor tipo de proteína para consumir para perda de peso é proteína bruta (como leite não pasteurizado , steak tartare e sushi) . Se comer proteína cozida, não comer demais.
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Coma todas as gorduras saudáveis que você deseja. De acordo com a nutricionista Dr. Aajonus Vonderplanitz , os óleos vegetais também são parcialmente responsáveis pela atual epidemia de obesidade . E de acordo com a Cowan , todas as gorduras hidrogenadas (que incluem óleo de soja , óleo de canola e os óleos de semente) , quando utilizados como blocos de construção para a construção e a manutenção do corpo , e , mais especificamente, do pâncreas , pode resultar em - leptina e problemas de saúde relacionados com a insulina (incluindo diabetes) . As gorduras ideais para comer são manteiga, creme de leite, banha, gorduras de carne , óleo de fígado de bacalhau, produtos de coco , abacate e azeite de oliva. Gorduras orgânicos e crus são sempre melhores.
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Coma com mais freqüência, e comer até saciado a cada vez. De acordo com Matt Stone de 180 graus de Saúde, superalimentação os alimentos certos , na verdade, equilibra insulina e hormônios relacionados, ao comer menos alimentos e menos frequentemente na verdade resulta em níveis de hormônios instáveis que você está tentando evitar. Muitos indivíduos sob a orientação de Stone ter equilibrado o nível de açúcar no sangue dentro de apenas um mês simplesmente por superalimentação os alimentos certos.