Como prevenir a perda de memória

Para muitas pessoas , independentemente da idade , experimentando lapsos curtos de memória são normais e não são de preocupação. Estudos têm mostrado , no entanto, que há muitas coisas que você pode fazer para manter sua mente afiada e funcionando bem . Leia mais para saber como você pode evitar a perda de memória. Instruções
1

Aumentar a quantidade de fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro por fazer exercícios regulares . Não só o seu cérebro precisa de oxigênio para funcionar , o exercício ajuda a reduzir o estresse , o que pode ter um impacto negativo sobre a função cerebral .
2

Comer uma dieta saudável rica em frutas e legumes. Os antioxidantes , encontrados nestes dois grupos de alimentos , trabalhar para manter as células cerebrais em condições ideais. Da mesma forma, considerar os alimentos ricos em vitaminas do complexo B para garantir o bom funcionamento dos neurônios do cérebro .
3

Tenha uma boa noite de sono.
4

Pare de fumar. Não só está fumando ruim para sua saúde geral, que pode levar a doenças vasculares e acidente vascular cerebral por constrição a quantidade de sangue e fluxo de oxigênio para o cérebro.
5

Exercite seu cérebro em uma base diária . Assim como todos os órgãos em seu corpo , o cérebro atrofia se não for usado. Trabalhar um jogo desafiador , como um número ou palavras cruzadas. Leia muitas vezes . Tome rotas alternativas durante a condução.
6

Conecte-se com seus amigos. A interação social tem sido mostrado para afastar a depressão e stress, ambos, dos quais , pode aumentar a perda de memória. Passar o tempo com os amigos também desafia suas habilidades de pensamento .