Prevenir ataques de ansiedade com dieta

As escolhas alimentares que fazemos têm um enorme impacto sobre a nossa saúde física e mental. Os nutrientes fornecidos pela nossa dieta manter nossa mente e corpo em harmonia. Isto diz respeito a problemas de ansiedade também. É importante saber quais alimentos podem aliviar a ansiedade e quais exacerbá-la . Hidratação

Consumo de água fornece uma ampla gama de benefícios e redução da ansiedade é um deles . Nossos cérebros contêm 85 por cento de água para que a desidratação pode provocar ansiedade . Hidratação suficiente deve ser mantido caso contrário nossos corpos são suscetíveis a problemas como a ansiedade e ataques de pânico . Beba de seis a oito copos de água por dia para melhor aproveitamento .
O que evitar

alimentos altamente ácidos pode promover a ansiedade. Estes alimentos incluem produtos lácteos , proteínas, alimentos processados e alimentos com alto teor de açúcar . É difícil eliminar as toxinas do seu sistema se não houver consumo consistente desses tipos de alimentos . Eles podem enfraquecer o sistema imunológico , causar estresse , e fazer com que uma pessoa seja mais vulnerável a ataques de ansiedade. Evite o excesso de cafeína como refrigerantes, café e bebidas energéticas. Estes são estimulantes e podem causar nervosismo e insônia.
Dieta alcalina

A dieta alcalina se concentra fortemente em frutas e legumes. Aqueles que se inclinam para ser vegetariana teria um tempo fácil adaptação a este tipo de dieta . Muito pouca proteína e produtos lácteos são permitidos, mas a maioria qualquer fruta ou legume é incluído. Alimentos como maçãs, laranjas , brócolis, espinafre , couve-flor , abacaxi , pepino e nozes deve ser composta de 80 por cento dos alimentos ingeridos na dieta alcalina . Eles são baixos em acidez e ajudar a diminuir os sentimentos de ansiedade .