Exercícios para Neuroma

Pessoas que sofrem de neuromas suportar dor aguda e dormência em seus dedos do pé e antepé . Muitas vezes chamado de Neuroma de Morton (nomeado para o médico que diagnosticou pela primeira vez a condição ) , é descrito como uma massa não cancerosos de tecido nervoso que tem sido irritado com ossos metatarsos esfregando juntos. Este movimento nos ossos aperta os nervos que causam a inflamação , a formação do neuroma . Tratar um Neuroma

Uma vez que um neuroma é diagnosticada , o médico sugere que o pé afetado está descansado. Para que o neuroma de curar , o movimento metatarso precisa ser corrigido com órteses ou uma almofada metatarsal e sapatos com uma caixa de dedos de largura. Limite sustentação de peso , como o estresse sobre o neuroma prolonga recuperação. Um podólogo ou ortopedista irá proibir atividades de alto impacto , até o tamanho do neuroma é diminuída ea dor diminuiu.

O pé afetado não pode suportar o barulho de correr , correr ou saltar. Você precisa evitar quaisquer atividades de alto impacto até que o pé tenha recuperado completamente . Testando para a gama completa de movimento e força pode ajudar você e seu médico a avaliar o quão longe você está em sua recuperação. Até que você tenha nenhuma dor ou mancar durante a caminhada, você deve modificar seus treinos para baixo para nenhuma atividade de impacto , como natação e ciclismo.

Exercícios para ajudar a recuperação

Como de iniciar o processo de recuperação , os exercícios podem ajudar a aliviar um pouco a dor do pé e desconforto. Estes exercícios fortalecem os músculos de apoio do pé e tornozelo e aumentar o espaço entre os ossos metatarsos . Apesar de apoiar -se , use um degrau para exercer o seu pé. Coloque o forefeet no degrau e deixe os calcanhares pendurar livre . Levante os dedos dos pés e , em seguida, solte seus calcanhares abaixo o passo a criação de um estiramento profundo.

O segundo trecho pode ser feito contra uma bancada ou parede. Fique cerca de dois a três pés no balcão ou na parede. Em seguida, incline para frente com as mãos para apoiar- se . Lentamente, dobre o joelho direito e levante -lo a curar a partir do solo . Repita esse movimento no lado esquerdo e continuar a repetir este movimento , sentindo uma vontade no aperto antepé .

O último exercício é feito na posição sentada . Usando uma cadeira resistente com as costas retas , assento de altura. Estenda uma das pernas e levante-o até que a perna não está tocando o assento. Flexione o pé e movê-lo em um movimento circular. Repita este exercício no outro pé . Se qualquer um desses exercícios lhe causar dor , pare imediatamente. O objetivo desses trechos é relaxar um pouco da tensão que você sente em seu pé.