Como conseguir pernas fortes para os doentes de Parkinson

Exercício é bom para todos, mas para uma pessoa com a doença de Parkinson , é vital. Porque Parkinson é uma doença degenerativa do sistema nervoso central, que prejudica as habilidades motoras do sofredor , fala e outras funções. É caracterizada por rigidez muscular , tremores, lentidão de movimentos físicos e, em casos extremos, perda de movimento. Jardinagem, caminhada e natação são exemplos de bons exercícios para pacientes de Parkinson , mas para fortalecer as pernas especificamente , tente estes movimentos recomendados pelo Parkinson Esperança, um site dedicado a ajudar as pessoas a viver com a doença. Coisas que você precisa cadeira
sem braços com um apoio de volta
Toalha
mesa estável e firme ou cadeira
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Knee Extension para Coxa e Canela Músculos

1

Sente-se na cadeira , com apenas os dedos dos pés e as pontas dos pés tocando o chão . Você pode usar uma toalha enrolada sob os joelhos para levantar os pés , se necessário. Descanse as mãos sobre as pernas ou ao longo dos lados da cadeira.
2

Lentamente, levante uma perna para fora na frente de você . Tente manter a perna reta e completar este movimento sem problemas.
3

enrolar o pé de modo que os dedos dos pés são direcionados para sua cabeça. Mantenha essa postura por alguns instantes.
4

Abaixe a perna e descansar por alguns segundos.
5

Repita o exercício com a outra perna , completando 10 repetições com cada perna.
6

Resto brevemente e , em seguida, repetir um outro conjunto de este exercício.
Deslize Leg Raise para o quadril e coxas
7

stand com os pés na largura dos ombros e segure-se a uma mesa ou cadeira que não vai escorregar .
8

Levante sua perna lentamente para o lado , movendo-o de 6 polegadas a 10 polegadas de sua perna em repouso , se possível . Os dedos dos pés devem apontar para a frente e as costas e as pernas não deve dobrar .
9

Segure esta posição por alguns instantes.
10

Abaixe a perna em um movimento suave e descansar um alguns segundos .
11 exercício

Repita com a outra perna . Complete 10 repetições com cada perna , a mudança de uma perna para a outra .
12

brevemente Descanso e , em seguida, fazer outra série de 10 repetições .