Como prevenir dor de garganta

dor Prevenção pescoço pode ser tão fácil como mudar alguns hábitos ou como envolvido como a compra de um equipamento especial para lidar com isso. Se você achar que você muitas vezes sofrem de dor de garganta , pode valer a pena consultar um médico ou um fisioterapeuta para aprender exercícios especiais . Esses profissionais também pode ser útil para afastar causas mais graves. Leia mais para aprender como prevenir a dor de garganta. Instruções
um

Não se sentar na mesma posição por longos períodos de tempo. Se você trabalha em uma mesa ou estão viajando longas distâncias , levante-se a cada hora e andar por vários minutos.
2

Sente-se direito para evitar dor nas costas. Não se curve sobre o computador. Uma cadeira com uma altura de volta e descansa braço pode ajudar você a manter uma boa postura confortavelmente.
3

Warm up antes do alongamento , especialmente se você estiver envolvido em esportes que colocam pressão sobre os músculos , tais como yoga ou pilates .
4

Faça alongamentos leves , se você está sentado na mesma posição por longos períodos de tempo. Passe o pescoço de lado a lado para evitar a rigidez e estimular a circulação ea flexibilidade.
5

Invista em um bom travesseiro. Evite travesseiros que são muito mole ou muito dura. Escolha um que mantém a cabeça reta em relação à sua coluna.
6

Evite dormir de barriga para baixo , pois isso coloca uma pressão adicional sobre o pescoço e os ombros.
7

Evite carregar muito peso em um dos lados do seu corpo. Sempre favorecer mochilas mais sacos unilaterais ou portadores over-the- ombro .
8

Aprenda a realizar auto -massagem e praticá-la regularmente. Não espere até greves dor para começar uma massagem.
9

Posicione sua TV ou monitor de computador em um bom ângulo para evitar torcer o pescoço quando vê-lo . Se você assistir TV do sofá regularmente, ter uma almofada de apoio que você pode usar para manter seu pescoço em uma posição reta .
10

Exercer boa mecânica corporal ao mover coisas de peso significativa. Quando você precisa mover alguma coisa, tentar empurrar ao invés de elevador. Ao levantar do chão, dobre os joelhos em vez de na cintura.