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Como usar o exercício para tratar a dor de garganta

Exercício pode ajudar a prevenir e tratar a dor no pescoço na maioria das pessoas . Ao fortalecer os músculos do pescoço , uma pessoa pode fazer o seu pescoço mais resistente ao estresse ferimentos. Até mesmo trechos de luz pode fazer a diferença na saúde do pescoço, mas fazendo uma série de exercícios específicos , um par de vezes por semana, pode fortalecer os músculos e diminuir o desconforto e dor. Leia mais para aprender a usar o exercício para tratar dor de garganta. Instruções
1

Faça uma série de 10 rotações do pescoço , girando a cabeça lentamente para a esquerda e mantendo a posição por alguns segundos . Seguir-se pela rotação de volta para a direita. Mantenha seus olhos em linha reta para a frente e não deixar cair sua cabeça para baixo ao fazer rotações.
2

Incline a cabeça para a esquerda, de modo que sua orelha quase toca seu ombro. Mantenha os ombros relaxados e baixou enquanto você faz este exercício. Repita no lado direito.
3

Use flexão do pescoço para proporcionar um trecho rápido . Comece baixando o queixo em direção ao seu peito e segurando -o lá por cinco a 10 segundos. Traga a sua cabeça , descansar por alguns segundos e repita.
4

Incline a cabeça para trás até que você esteja olhando diretamente para o teto ou o céu. Mantenha sua cabeça nessa posição por alguns segundos. Pare , descanse um pouco e repita o exercício.
5

Use ombro dá de ombros para tratar a tensão ea dor que se estendem a partir do pescoço em direção a sua volta. Levante os ombros e segure por alguns segundos antes de relaxá-los mais uma vez.
6

Use acupuntura no tratamento da dor crônica. Pressione seu pescoço em ambos os lados da coluna vertebral e nos recortes logo abaixo da parte traseira de seu crânio. Este simples exercício pode ajudar a aliviar a dor de garganta , desconforto e dores de cabeça.
7

Exercite seu pescoço , a qualquer momento , simplesmente movendo a cabeça de um lado para o outro . Movendo sua cabeça pode aliviar a tensão no pescoço, especialmente se você trabalha na mesma posição por longos períodos de tempo. Este exercício spur- of-the- momento pode ser realizado em qualquer local, sem planejamento ou preparação.