Como prevenir inchaço do pescoço

Infelizmente, a dor no pescoço é uma condição comum em nosso mundo estressante acelerado . Quando os músculos do pescoço tornar-se apertado devido a lesão ou tensão, fluidos começar a construir no tecido , agravando desconforto e causando inchaço. Tomar medidas para prevenir e reduzir inchaço do pescoço , não só vai ajudar a aliviar a dor , mas também irá ajudar a promover a cura. Instruções
1

Beba muita água para evitar o inchaço no pescoço. Quando os músculos tornam-se ferido ou agravada liberam toxinas nos tecidos circundantes, que podem agravar ainda mais os problemas se não liberados do corpo. A água não só irá ajudar a manter os espaços articulares e dos tecidos musculares lubrificados , mas também irá ajudar a expulsar as toxinas que promovem inchaço ainda mais.
2

manter uma boa postura , principalmente se você se sentar por longos períodos de tempo . Certifique-se de que a sua cadeira eo computador estão dispostas de modo que sua cabeça está na posição vertical , evitando segurando sua cabeça para cima , para baixo ou virado para longos períodos de tempo para evitar inchaço e dor de garganta .
3

Exercite seu pescoço regularmente , basta tomar um momento para sentar-se frente , olhar para os dois lados e girar a cabeça para cima e para baixo. Os simples movimentos de seu pescoço vai ajudar a evitar que o acúmulo de tensão e manter os fluidos corporais em movimento em vez de construir -se para criar um problema.
4

Certifique-se que sua cabeça está devidamente apoiada durante o sono . Enquanto você quiser que o seu travesseiro para ser grande o suficiente para que seja aceita seu pescoço desde os ombros até a parte de trás do pescoço , você não quer que ele seja tão alto que sua cabeça está erguida acima de uma linha reta com o seu corpo . Se você sofre de dor de garganta em uma base regular , você pode considerar a compra de uma almofada especial que é projetado para dar-lhe o pescoço adequada e apoio de cabeça.
5

Ice seu pescoço quando inchaço está presente para ajudar a empurrar fluidos de distância da área e reduzir a dor. O gelo pode ser aplicado três a quatro vezes por dia, durante 15 a 20 minutos a uma hora . Certifique-se de proteger a sua pele , colocando um pano entre o bloco de gelo e seu pescoço.