Como reduzir a tensão no pescoço enquanto dirige

Apesar de condução é uma grande necessidade para a maioria de nós, pode ser uma dor no pescoço figurativa e literalmente . Este artigo irá ajudá -lo a avaliar sua postura de condução que pode estar causando pescoço dicas entorse e oferta sobre como reduzi-lo. Coisas que você precisa
Um travesseiro pescoço , se necessário
A almofada lombar , se necessário
pescoço exercícios de prática de
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Quase toda a gente desenvolve um rígida ou pescoço dolorosa durante a condução. Isso geralmente é agravado quando viagens são longas. Você pode achar que é útil para colocar algum tipo de lembrete ou nota objeto perto de seu espaço de condução como um pouco " pontapé cognitiva" para prestar atenção à sua postura.
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Ter um amigo experiente, profissional de saúde ou personal trainer observar sua condução postura corporal . Áreas de preocupação especial que devem ser observados são cabeça e posição do ombro , assim como a região lombar. O alinhamento adequado é essencial para reduzir a tensão .
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A posição da mão que, provavelmente, faz com que o menos pressão sobre o pescoço está segurando o volante na posição 5 e 7 horas. O aperto deve ser relaxada , mas também firme o suficiente para lidar com uma emergência estrada súbita.
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Faça gama suave de movimento (ADM) do pescoço exerce no sentido horário , em seguida, sentido anti-horário . Esta é uma ótima maneira para ajudar a ajudar os músculos da coluna cervical se sentir mais ágil , mas é claro que nunca que estes (ou qualquer outro ) exercícios para o pescoço durante a condução !
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Mesmo em viagens curtas , é sempre uma boa idéia para fazer uma pausa de condução e desfrutar o momento . Você também pode andar um pouco e colocar uma mão atrás de seu pescoço e delicadamente esticar o pescoço em direção a esse lado . Repita no lado oposto.