Estresse e dor de garganta

Estresse e dor de garganta andam de mãos dadas . O estresse pode afetá-lo fisicamente e emocionalmente. Uma sugestão de estresse envia sinais através do sistema nervoso que faz com que os músculos do pescoço para apertar. Apesar de levar uma vida livre de estresse seria o ideal , existem maneiras de gerenciar o estresse e prevenir. Estresse físico

Quando o corpo sofre de estresse físico, ele estica os músculos e tecidos . O estresse físico pode causar dor em partes do sistema nervoso. Estresse físico não gerenciado pode causar danos permanentes , especialmente para os músculos do coração . O estresse físico pode ser desencadeada por muito pouco exercício ou sobrecarregar o corpo durante o exercício.
Estresse

A maioria das pessoas está familiarizada com o estresse emocional que se expressa em formas de ansiedade , raiva, frustração , preocupação e medo . O estresse emocional pode ser desencadeada por eventos , a crise, de trabalho ou problemas de relacionamento. Esse tipo de estresse pode levar ao estresse físico que constrói a tensão nos músculos .
Diet

estresse consome tanta energia que drena o corpo de muitos nutrientes . Você pode substituir os nutrientes e mantê-los diariamente com alimentos ricos em cálcio, magnésio, ácidos graxos , selênio e vitaminas A, B, C e E. Coma frutas e vegetais e rica em minerais ricos em vitaminas , como laranjas , espinafre , folhas verdes , maçãs, sementes de girassol, salmão , atum e frutas para manter o seu sistema imunológico forte . Evite chocolate, café, chá e refrigerantes que aumentam os níveis de estresse.
Tratamento

alívio para o stress e dor de garganta envolve descanso, relaxamento e recuperação. Esteja certo de trabalhar fora, fazer pausas no trabalho e obter pelo menos sete horas de sono reparador. Quando você sente dor no pescoço chegando, praticar a respiração profunda ou visualização. Apague as luzes . Feche os olhos e ouvir sons da natureza calmantes ou jazz macio. Exercícios como ioga e Pilates pode ajudar a relaxar e alongar os músculos . Um tratamento de massagem é eficaz para ajudar os músculos a recuperar através do relaxamento e eliminação de toxinas.
Prevenção

Evite dor de garganta relacionada ao estresse com uma melhor postura , exercício e alongamento. Tome duas pausas de cinco minutos por hora no trabalho ou em casa. Levante-se e caminhar longe de seu computador . Faça um lanche saudável , beber água e esticar. Sentado em um computador por longos períodos pode colocar pressão sobre o pescoço e costas. Outras dicas de prevenção para ajudar a aliviar a tensão no pescoço envolvem mobiliário computador do escritório ergonômico como um teclado e uma cadeira. Ajustar o monitor do computador ao nível dos olhos . Esteja certo que você use uma boa postura ao sentar-se em frente ao computador e ao viajar no carro.