Exercícios para fazer em casa para o colo do útero Lordose

lordose cervical ocorre quando a coluna vertebral na área do pescoço tem uma curvatura para dentro anormal. A coluna cervical deve apresentar-se com uma curva lordótica , mas quando é exagerado, lordose cervical é o resultado. Embora a condição não é normalmente um problema de saúde , pode causar a cabeça da pessoa atingida a ser empurrado para a frente e um pouco menor do que o normal . Lordose cervical raramente requer tratamento, mas as terapias conservadoras e exercício são frequentemente recomendada para fortalecer os músculos do pescoço , a fim de apresentar uma postura normal. Razões para exercer o pescoço

exercícios pescoço destinadas a aumentar a mobilidade e proporcionar uma maior amplitude de movimento e movimento são ideais se você tem lordose cervical. Estes exercícios aliviam a dor e rigidez do pescoço , podem resolver os nervos e artrite pinçados e em geral vai fortalecer os músculos do pescoço e melhorar a postura do pescoço .

Pescoço Alongamentos

A seguir pescoço trechos vai aumentar a amplitude de movimento : Traga a sua cabeça e pescoço para a frente, depois para trás, em seguida olhar para o ceiling.Bring sua orelha direita para o ombro direito e sua orelha esquerda de seu ombro esquerdo. Gire a cabeça eo pescoço de um lado para o outro.

Fazer alongamentos em grupos de cinco. Respirar normalmente durante o alongamento para garantir que os músculos do pescoço relaxar.
Pescoço Exercícios

Faça os seguintes exercícios do pescoço em conjunto com trechos do pescoço. Exercícios para o pescoço vai fazer o seu pescoço mais forte, o que acabará por servir para melhorar a sua cabeça e pescoço postura : Pressione as palmas das mãos contra a testa e empurrá-los contra sua cabeça , mantendo sua cabeça ainda para resistir ao movimento. Mantenha a posição por cinco segundos e repita o exercício de três times.Place sua mão contra o lado de sua cabeça e empurrar como se você estivesse tentando pressionar sua orelha para o seu ombro enquanto resistindo ao movimento. Esta posição também devem ser mantidos por cinco segundos , em seguida, relax.Place ambas as mãos contra a parte de trás de sua cabeça e tente empurrar a cabeça para frente , enquanto resistindo ao movimento. Mantenha a posição por cinco segundos e depois relaxe lentamente. Por fim, coloque a mão direita contra a sua têmpora direita e tente rodar o queixo para o ombro direito enquanto resistindo ao movimento. Repita com o lado esquerdo de sua cabeça. Segure cada posição por cinco segundos , depois relaxe lentamente. Repita este exercício três vezes.