Exercícios terapêuticos para a dor de garganta

Provavelmente, você vai sentir dor no pescoço em algum momento de sua vida. A maioria das pessoas fazem, de acordo com a Clínica Mayo. Dor de garganta aguda dura um curto período de tempo , enquanto a dor crônica do pescoço vai durar semanas ou até mais. Estresse, má postura e lesões tudo pode causar dor no pescoço. Antes de combater a dor no pescoço com exercícios terapêuticos , verifique com seu médico para descartar uma condição séria . Exercícios Terapêuticos

Comece com um exercício terapêutico básico para dor de garganta. De acordo com NeckSolutions.com , um exercício começando é sentar -se em linha reta com a cabeça alinhada com seus ombros. Traga a sua cabeça para a frente em um movimento balançando a cabeça. Levante a cabeça para a posição inicial e repita . Este exercício , uma flexão crânio- cervical, ajuda a aliviar a dor , exercendo os flexores profundos no pescoço.

Sente-se com a mão sobre a boca , em seguida, puxe o seu rosto longe de sua mão como se você está fazendo uma assentindo movimento. Você deve sentir um leve puxão na parte de trás do seu pescoço , pois este trecho está trabalhando os músculos lá atrás. Repita este exercício pescoço , muitas vezes quando sentado por longos períodos de tempo.

Pé com as costas contra a parede e colocar uma bola atrás da cabeça para executar uma versão avançada do exercício assentindo. Execute o mesmo movimento, acenando com a cabeça para a frente, e se concentrar em manter a bola atrás da cabeça que rola contra a parede.

Para um exercício de pescoço - dor , que também trabalha na postura , comece em pé sobre um pé de distância uma parede . Role seus ombros para trás em torno de ir pela primeira vez com as palmas das mãos voltadas para fora . Esprema as omoplatas juntos e suavemente trazer o queixo para o pescoço. Você deve se sentir um bom estiramento em todo o seu pescoço e costas e através de seus ombros. Tenha certeza que você não está olhando para baixo , no entanto, apenas apontando o queixo em direção a seu pescoço.

Desde o final do último exercício segue em outro exercício terapêutico para dor de garganta. Comece com o queixo atraído para o seu pescoço. Delicadamente, estender a cabeça para trás , em um movimento ascendente para o futuro, até sentir um leve estiramento nos músculos do pescoço . Mantenha essa posição e , em seguida, vire a cabeça ligeiramente para a direita . Mantenha essa posição , e vire a cabeça ligeiramente para a esquerda .