Instruções Neck rolo

exercícios para o pescoço podem ajudar a liberar o estresse e reduzir dores de cabeça. Segundo o "The Wall Street Journal ", se você olhar para um computador o dia todo , os exercícios do pescoço e ombro simples podem aliviar um pouco o desconforto. Tenha cuidado ao alongamento dos músculos do ombro e do pescoço . É melhor trabalhar lentamente através de exercícios para evitar o cansaço . Instruções
1

Feche os olhos. Relaxe os músculos do rosto e certifique-se seus ombros estão para baixo.
2

devagar e com cuidado , deixe a sua cabeça cair para a frente e para trás. Repita quatro vezes.
3

Vire a cabeça para a esquerda e de volta para o centro. Repita quatro vezes.
4

Vire a cabeça para a direita e de volta para o centro. Repita quatro vezes.
5

Dobre direito de sua cabeça como se você deseja que o seu ouvido para tocar em seu ombro. Trazer de volta para o centro. Repita quatro vezes.
6

Dobre a cabeça para a esquerda , como se você deseja que o seu ouvido para tocar em seu ombro. Trazer de volta para o centro. Repita quatro vezes.
7

Incline a cabeça em direção a sua orelha direita novamente. Em seguida, role para baixo e seu queixo sobre o peito de seu ombro esquerdo. Passe o queixo de volta ao seu ombro direito. Repita quatro vezes.