Como parar dor muscular rapidamente

A dor muscular pode ocorrer a partir de esforço excessivo, exercício muito difícil ou até mesmo de levantar um objeto pesado para o lado errado . Não importa de onde vem , a coisa mais importante a saber é como pará-lo rápido. Enquanto não há cura milagrosa para eliminar dores musculares por completo, existem algumas técnicas para ajudar a aliviar a dor muscular logo após seu início . Aqui estão algumas dicas para parar a dor muscular rapidamente. Instruções
1

Cessa toda atividade extenuante. Se você sentir dor muscular , pare o que está fazendo e evitar qualquer trabalho pesado ou movimento intenso que envolve essa parte do seu corpo. Ignorando a dor e continuar a sua atividade não é apenas susceptível de aumentar a dor , mas poderia agravar a lesão e causar-lhe para ter mais tempo para curar. Prestando atenção a dor muscular no primeiro início vai ajudar a manter uma pequena lesão se transforme em um dos principais.
2

Tome um medicamento anti -inflamatório. De balcão medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno , irá reduzir a inflamação nos músculos doloridos , ajudando a curar sua lesão e dando-lhe um pouco de conforto no processo. Comece com a dose padrão para sobre a força contra o ibuprofeno ou qualquer outro anti- inflamatório e não exceda esta dosagem sem falar com um médico ou farmacêutico.
3

Elevar ou imobilizar os feridos área , se possível. A redução da utilização do músculo lesado e elevando-o ajuda a reduzir a inflamação e o risco de agravar ainda mais o músculo . Eleve lesões no tornozelo ou joelho sentando e colocando a perna em um banquinho ou cadeira à sua frente e imobilizar lesões braço com uma funda .
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terapia fria e quente alternativo . Se você não tem certeza da extensão da sua lesão administrar terapias quentes e frias para a área é uma boa maneira de reduzir a inflamação e dor em conjunto com medicamentos anti- inflamatórios. Use uma almofada de aquecimento para uma meia hora a uma hora sobre a área , e , em seguida, aplicar uma compressa fria para uma quantidade igual de tempo. A maioria das lojas de droga agora levar pacotes universais que podem ser congelados como compressas frias ou microondas e usados para a terapia de calor; manter alguns destes na mão é uma boa idéia para que se possa ser usado para aquecimento , enquanto o outro está no congelador.
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Beba muita água . Músculos hidratados são músculos saudáveis para que beber muita água irá ajudar a todas as áreas musculares feridos para curar-se . Evite bebidas alcoólicas; eles podem alterar a eficácia das drogas anti- inflamatórias e vai desidratar seu corpo.