Como tratar um Strained Pé Arch

A dor e sensação de queimação associados um arco do pé esticado pode fazer a pé ou em pé muito desconfortável. De acordo com Foot.com , o termo médico para um arco do pé esticado é a fascite plantar , e que muitas vezes ocorre com as pessoas que passam muito tempo em seus pés , assim como aqueles com pés chatos . A dor severa ou persistente pé deve ser avaliada pelo seu médico, mas você também pode tentar algumas medidas caseiras para alívio. Coisas que você precisa
Over-the -counter dor medicação
pacote Ice
palmilhas contornos
Sapatos confortáveis
Show Mais instruções
1

Tome um medicamento over-the -counter dor , se necessário. AINEs , como ibuprofen ou naproxeno, podem ajudar a reduzir qualquer inchaço, bem como gerir a sua dor.
2

Aplique um saco de gelo para o seu arco . MayoClinic.com recomenda aplicação de gelo na área afetada por 15 a 20 minutos, três ou quatro vezes por dia.
3

Evite exercício extenuante e até mesmo estar em seus pés , se puder. Se a dor não é grave e que pretende continuar a exercer , considere as atividades com menor impacto - por exemplo , caminhar ou nadar em vez de correr
4

Evite sapatos de salto alto . . Desgaste confortável , de suporte sapatos, bem- equipados .
5

Tente palmilhas removíveis de apoio, especialmente se você tem pés chatos . Se estes parecem proporcionar algum alívio , considere entrar em contato com o seu médico sobre ortopedia projetado sob medida para os seus pés.