Como a massagem do músculo da panturrilha Usando o Elbow

Pessoas com músculos da panturrilha doloridos ou apertadas às vezes pode se beneficiar de uma massagem profunda . Use o cotovelo para massagear os músculos da panturrilha e seguir estes passos simples para realizar uma massagem profunda do músculo da panturrilha . Instruções
1

Coloque a pessoa cara para baixo em uma mesa de massagem ou outra superfície adequada, tal como uma cama.
2

Tire o pé da pessoa e coloque-o em sua coxa para a estabilidade.
3

Dobre o seu braço para a parte plana de seus pontos de cotovelo para baixo. Coloque a parte plana do cotovelo direito atrás do tendão de Aquiles na panturrilha da pessoa e mover seu cotovelo fechado até o meio da panturrilha. Certifique-se de usar uma pressão firme durante a realização desta etapa.
4

Pare quando você chegar ao meio da panturrilha. Abra o seu cotovelo , flexionando lentamente seu braço. Isto irá mover o ponto de seu cotovelo mais profundamente nos músculos da panturrilha .
5

Feche seu cotovelo quando você terminar de massagear a área e continuar a mover a parte plana do cotovelo até a panturrilha. Solte o seu cotovelo em vários pontos para massagem ainda mais profunda.
6

Abra seu cotovelo quando terminar a massagem e levantar o cotovelo para fora da barriga da perna lenta e suavemente .