Como usar terapia de calor em puxado músculos

Terapia de calor funciona , aumentando a temperatura da pele e tecidos moles . Isto irá aumentar o fluxo de sangue, o que permite que o oxigênio para acessar os músculos puxados . Terapia de calor também pode estimular as terminações nervosas , reduzindo a dor . É um dos tratamentos mais relaxantes para os músculos puxados . Também é fácil de executar na privacidade de sua casa. No entanto , devem ser tomadas em consideração as precauções antes de utilizar a terapia de calor . Coisas que você precisa
Toalha
garrafa de água quente
calor pad
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Descanse os músculos puxados . Quanto mais pressão você coloca sobre os músculos puxados , mais o dano que poderia causar para os músculos ou , possivelmente, os tendões.
2

Aqueça a área do músculo para não mais do que 20 minutos. Há uma série de opções de terapia de calor disponíveis na sua casa que você pode usar para tratar puxado músculos , como uma toalha embebida em água quente, uma garrafa de água quente ou um banho quente.
3

Proteja a sua pele . A exposição directa à alguns produtos ou a exposição por um longo período de tempo pode provocar lesões nos tecidos , bolhas ou queimaduras. Se você usar uma almofada de aquecimento , coloque uma toalha entre o bloco e sua pele.
4

Relaxe os músculos puxados para permitir a cicatrização . Calor terá aumentado o fluxo de sangue , fornecendo oxigênio para os músculos.
5

Use a terapia do calor três vezes por dia (cerca de 5 ou 6 horas de cada vez ) . Certifique-se de que você não caia no sono enquanto estiver usando a terapia do calor para garantir que você fique dentro do limite máximo de tempo para cada sessão.
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Use a terapia do calor antes de exercer ou executar qualquer atividade rigorosa para soltar os tecidos moles e evitar a rigidez .