Como fazer Massagem Desportiva para Virilha Strain

cepas virilha e puxa são comuns em muitos tipos diferentes de atividades esportivas. Geralmente, é uma boa idéia para começar a administrar o tratamento o mais cedo possível . Esportes massagem é uma ótima maneira para ajudar a minimizar a dor associada com a condição, bem como ajudar o atleta a recuperar. Os principais benefícios são ajudar a aliviar a tensão provocada por qualquer tipo de esforço ou tensão , ao mesmo tempo promovendo um fluxo saudável de sangue e, assim, induzir a cura natural. Coisas que você precisa
uma superfície plana com estofamento mínimo. Se uma mesa de massagem não está disponível , uma dobradura resistente ou mesa de madeira vai fazer.
algum tipo de lubrificante . Os óleos minerais , incluindo o óleo de bebê vai fazer bem. Óleos de massagem perfumadas também podem ser usados para tratamentos de massagem esportiva.
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1

Aplique uma pequena quantidade de óleo nas mãos e gentilmente acariciar a área entre a parte de trás do joelho e a parte superior do tendão. Não aplique muita pressão neste momento. A idéia é acidente vascular cerebral em um movimento ascendente que vai aquecer a área e preparar os músculos para a massagem mais agressivo. Complete cada movimento para cima , deslizando as mãos para baixo a parte externa da perna , aplicando-se sem pressão, em seguida, repita . Continue nesta durante até dez minutos
2

Comece a amassar os músculos . Use as duas mãos para esta etapa , transferindo uma parte do músculo em sua direção com os dedos de uma mão, enquanto a outra parte se movendo na direção oposta com os dedos da outra mão. Conclua uma rodada, então reverter o processo. Repita o movimento para cima e para baixo os músculos durante cerca de cinco minutos.
3

Use os polegares para aplicar pressão para o máximo de músculo possível. A ideia é a de localizar a área de pressão da estirpe e suavemente alise . Mantenha a posição por uma contagem de dez , e depois solte . Repita 4-5 rodadas, em seguida, alternar o movimento com a ação de amassamento na Etapa 2.
4

Morada qualquer nó específicos encontrados na área geral da estirpe , aplique pressão com os polegares para incentivar a ação de alisamento . Continuar mais ação amassar intercaladas com a ação amassar por cinco a dez minutos.