Como tratar um tendão Sore

O tendão é um conjunto de tendões ligados a parte de trás de seu joelho. Se a sua força nas pernas superior é desequilibrada de alguma forma você provavelmente irá lesões isquiotibiais da face , especialmente se os músculos da coxa da frente são mais fortes do que os tendões traseiros . Embora esses tipos de lesões são comuns em atletas e absolutamente devastador em crianças pequenas , elas podem ser prevenidas e tratadas em casa, se a condição não é muito grave , para começar. Coisas que você precisa
Neoprine coxa manga
Ice Pack
toalha grossa
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Trate sua tensão imediatamente, apoiando-o , colocando gelo nele e elevando- . Use uma luva coxa neoprene para quaisquer atividades que você executa enquanto se recuperava , mas obter cuidados médicos para as cepas mais graves. Certifique-se de esticar a perna completamente antes de qualquer atividade extenuante , particularmente durante a sua recuperação. Tome analgésicos leves , se necessário para aliviar a dor e inchaço da inflamação .
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Descanse sua perna tensa porque uma lesão muscular é geralmente o resultado de muito exercício e se você tentar tratá-lo com mais exercê-lo , geralmente, apenas piora as coisas. Ele pode levar de 24 a 48 horas para um tendão lesionado para voltar ao normal de novo, então descansando a lesão , tanto quanto possível é recomendado. Aplique uma compressa de gelo envolto em uma toalha grossa para a área lesada por cerca de 20 minutos a uma hora , em seguida, mais 20 minutos sem o gelo e repita até que sua lesão se sente melhor .
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Trecho a perna lesionada, o mais lentamente possível , pois isso irá ajudar a manter os tendões feridos soltos e flexíveis , que podem ser um problema em uma lesão no tendão como conjuntos de rigidez em facilmente. O alongamento também pode ajudar a manter os músculos e tendões de ficar ferido em primeiro lugar que é um benefício a toda a volta . Impedir uma nova lesão , mantendo tudo o mais flexível possível , através de alongamento.
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Adiar execução por vários dias para dar o seu isquiotibiais a chance de curar antes de prejudicá-lo mais. Se você deve exercer a fazê-lo muito gradualmente sem ir tudo para fora , como faz normalmente. Isso irá facilitar-lhe de volta para o seu regime de exercícios sem causar muita dor ou novas lesões.
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tratar crianças com lesões isquiotibiais de forma diferente do que você faria um adulto. Com as crianças é muito comum para um pedaço de si para romper , e não apenas rasgar o tendão do osso osso. Saltos e corrida são causas comuns para esta condição dolorosa e incapacitante. Assistência médica imediata é necessária .