Como reverter a síndrome do túnel do carpo com exercício

Se passar muito tempo no computador deixou seus pulsos sentindo alguma dor , há vários exercícios que podem ajudar a aliviar a tensão. Usando seus pulsos de forma consistente e fazer estes exercícios regularmente pode ajudar a reverter a síndrome do túnel do carpo. Instruções
1

Estenda os braços na frente de você na altura do peito . Espalhe os dedos e posicione as mãos como se estivesse olhando para suas unhas. Você deve sentir o alongamento nos dedos e pulsos. Mantenha a posição estendida para uma contagem de cinco , e depois relaxar . Será que estes em repetições de 10.
2

Estender os braços , mais uma vez na altura do peito . Mantenha o seu nível de mãos com o seu braço para que eles não cede. Isso ajuda a fortalecer os músculos nos pulsos , basta usá-los para levantar suas mãos.
3

Mantenha os braços na altura do peito . Bola de suas mãos em punhos para fortalecer outros músculos dos pulsos. Segure o punho por um segundo. Solte a tensão e fazer de novo. Será que estes em repetições de 10.
4

Abaixe suas mãos em uma direção para baixo , mantendo os braços para ajudar a esticar os músculos em cima de seus pulsos. Mantenha a posição inferior por um segundo. Em seguida, coloque as mãos para cima. Será que estes em repetições de 10.
5

Mova seus pulsos em uma forma circular , enquanto você tem os braços estendidos . Faça isso lentamente, de modo que você sente o estresse em seus pulsos sendo trabalhados . Faça isso por um minuto ou dois.