Causas de cãibras nas pernas

Durante uma cãibra na perna , seus contratos de músculo da perna de repente, sem aviso , resultando em dor imediata e muitas vezes o espasmo involuntário de sua perna ou pé. Embora seja difícil identificar a causa de todas as cãibras , alguns gatilhos conhecidos podem estar causando episódios ocasionais ou crônicas perna cólicas . Quase todo mundo sofre uma ou mais cãibras nas pernas em algum momento da vida, mas algumas pessoas experimentam dores freqüentes que podem resultar em músculos da perna ferida . Cronograma

Muitos cãibras nas pernas ocorrem à noite , muitas vezes como você está apenas caindo no sono ou na parte da manhã antes de estar completamente desperto. Outros cãibras nas pernas ocorrem durante o exercício físico extenuante, especialmente durante o tempo quente ou imediatamente depois de concluir o exercício e se sentar para relaxar.

Saúde

Algumas condições físicas pode aumentar a incidência de perna cólicas . De acordo com MayoClinic.com , a mulher é mais propensos a sofrer de uma cãibra na perna , se ela está grávida e pacientes com diabetes têm um risco aumentado de cólicas. Aqueles que sofrem de arteriosclerose (endurecimento das artérias) podem experimentar redução do fluxo sanguíneo para as pernas e cãibras freqüentes.
Física

Competindo em atividades físicas extenuantes pode trazer uma cãibra na perna , especialmente se os músculos das pernas estão cansados do exercício . Alternadamente , sentada prolongada pode diminuir o fluxo sanguíneo para as pernas e dar início a uma cãibra .
Desidratação

Não beber uma quantidade suficiente de água para repor os líquidos seu corpo gasta pode trazer em um episódio de cólica . Além disso, a diarreia que dure mais de 24 horas pode resultar em desidratação e cãibras. Manter a abundância de água doce na mão e tomar ao longo do dia para reduzir o risco .
Diet

Comer uma dieta bem equilibrada pode reduzir a perna cãibras , se o seu corpo é deficiente em cálcio , potássio ou magnésio . Um suplemento multivitamínico que inclui esses três minerais pode reduzir perna cólicas em quem achar que é difícil comer saudável em todas as refeições .
Lesão

A lesão medular que resulta em pressão na porção lombar da coluna vertebral podem produzir cãibras nas pernas , que se tornam cada vez pior quanto mais tempo você ficar em pé ou caminhar. Restos freqüentes e elevando seus pés pode ajudar. Consulte o seu médico se as cãibras nas pernas deixar seus músculos doloridos ou se a ocorrer mais frequentemente do que uma vez por semana .
Remedy

Beba bastante líquido durante o dia e tomar um multivitamínico para complementar sua nutrição. Aproveite o tempo para esticar os músculos das pernas suavemente , antes e após o exercício extenuante e usar compressas quentes sobre os músculos das pernas concurso para aliviar uma cãibra . Quando uma greve noite cãibras , pegue o fundo de seu pé e puxe os dedos em sua direção para incentivar o seu músculo da panturrilha para alongar e relaxar. Use massagens suaves para incentivar uma cãibra na perna para relaxar.