Tratamento para um puxado Lower Back Muscle

Mais todo mundo já teve um músculo lombar puxado. Pode ser devido a uma lesão esportiva ou simplesmente tentando fazer demais. Independentemente disso, quando ocorre um músculo lombar puxado que provoca dor significativa e prejudica a mobilidade. A melhor coisa para um músculo lombar puxado é o tratamento e uma avaliação por um médico. Ignorando a dor , provavelmente, só fazer a pior lesão , resultando em uma recuperação mais longo. Descanse

Quando você tem dor nas costas devido a uma distensão muscular , a melhor coisa para ele é resto . Descansando o músculo puxado lhe permite curar e reduz o risco de danos maiores. Tomar um ou dois dias de folga e apenas deitado no sofá ou na cama pode ser a melhor coisa para você.
Gelo

Um bloco de gelo ajuda com menor dor nas costas. Enrole o bloco de gelo em uma toalha e aplique por 15-20 minutos de cada vez. O bloco de gelo deve ajudar a reduzir a inflamação. Suplente usando um bloco de gelo e uma almofada de aquecimento para os melhores resultados .
Almofada de aquecimento

Colocar uma almofada de aquecimento na região lombar por 15 a 20 minutos é uma ótima maneira de melhorar a circulação na área. O aumento do fluxo de sangue acelera a sua recuperação. O calor também ajuda a relaxar o músculo . Use uma almofada de aquecimento com a freqüência necessária para a parte inferior das costas tensas .
Médico ou fisioterapeuta

Se nada parece funcionar , o parecer de um médico ou um fisioterapeuta.
TVA

Uma vez que você se sentir melhor , o foco no fortalecimento de seu TVA ou transverso abdominal . Estes são os músculos profundos que sustentam a coluna. Às vezes, se os músculos não estão desenvolvidos o suficiente para fornecer suporte , a parte inferior das costas compensa . Isso pode resultar em mais puxado músculos lombares no futuro.