Como tratar um Cramp Pé

A cãibra pé pode afligir você , a qualquer momento , em qualquer lugar . Ela pode ser causada por uma série de fatores , desde a má circulação , desidratação, lesão no pé à falta de nutrição adequada. Seja qual for a causa, e onde o pé cãibra ocorre , existem passos que você pode tomar para tratar imediatamente o pé cãibra . Seguindo mesmo apenas um dos tratamentos sugeridos abaixo você terá em seu caminho para o alívio da dor . Coisas que você precisa
Pé absorver bacia
água quente
multivitamínico
suplemento de potássio
suplemento de magnésio
Show Mais instruções
1

Get o pé imediatamente para fora da posição em que estava quando ele apertado.
2

Remover seu sapato , se , e massageie o pé com a pressão dura por pelo menos 15 minutos ou até que as paradas cólicas .

3

Coloque gelo perto do local de cãibra , mas não diretamente sobre ela . Isto é especialmente importante se a cãibra veio de uma lesão esportiva , ou enquanto você estava sendo ativo. Ice o pé e elevá-lo por pelo menos 10 minutos, duas vezes por dia .
4

Mergulhe o pé em um banho de pé quente. Se você tiver problemas com um pé que cãibras , muitas vezes , você deve fazer isso duas vezes por dia até que você lidar com a causa da cólica . Um banho de pé quente vai estimular a circulação sanguínea para o pé , o que irá ajudar a evitar cãibras.
5

Beba água . A desidratação é uma causa comum de dores musculares , assim que começar a hidratação adequada pode ajudar impedir cólicas.
6

Evite álcool , açúcar e cafeína. Tudo isso pode contribuir para a desidratação e, portanto, cólicas, no corpo.
7

Fique fora do pé apertado até que se cure . Se você deve andar sobre ele, evitar saltos altos. Não participar de atividade de alto impacto até o cólicas cessou.
8

Comer saudável. Uma dieta equilibrada em vitaminas e minerais vai ajudar as fibras musculares e terminações nervosas se manter saudável. Tome um multivitamínico , se você estiver em causa a sua dieta não pode ser equilibrado.
9

Tome um suplemento de potássio e magnésio, se você está em uma dieta baixa em sódio . O sal é um grande contribuinte de potássio na dieta, e se você comer pouco sal que você pode ser deficiente em potássio. Potássio e magnésio são os reguladores de química do corpo , e uma falta de um ou outro pode causar cólicas .