Sobre grave Shin Splint Dor

Dores nas canelas é o termo comum para a síndrome do estresse tibial medial. Dor shin splint grave , um possível resultado de caminhada rápida, corrida ou corrida, é uma lesão por esforço até os ossos tíbia e os tecidos conjuntivos que anexá-lo aos músculos circundantes. Causas

Dores nas canelas resultar de uma sobrecarga da tíbia, ou tíbia , durante a atividade física . Mais comumente, severa dor shin splint é causado por correr sobre uma superfície inclinada ou em calçados que fornece apoio pobres . Atividades com parada repetida e iniciar movimentos também podem causar dores nas canelas , como se exercícios de perna excessivos.
Sintomas

Shin tala dor ocorre na canela e dentro do menor perna . Pode ser uma dor aguda ou ternura. Os sintomas iniciais costumam parar quando você parar de se mover , mas pode tornar-se contínuo. Alguns menor inchaço também pode ser perceptível.

Fatores de Risco

severa dor shin splint afeta os corredores com mais freqüência , especialmente as pessoas de novo para correr. Pessoas com arcos planas em seus pés são mais propensas a dores nas canelas , como são as pessoas cujo calçado não fornece suporte robusto .
Prevenção

calçado que oferece um forte apoio, incluindo o apoio do arco , é importante na prevenção de grave dor shin splint . Devidamente alongamento antes do exercício , incluindo o treinamento de força com as atividades de corrida também ajuda. Além disso, não sobrecarregar-se , mas , gradualmente, aumentar a duração e intensidade das atividades físicas.
Tratamento

descansando as pernas é o melhor tratamento para a dor shin splint . Dor Over-the -counter ou medicamentos anti-inflamatórios podem ser usados quando necessário. Congelando a área dolorida por alguns minutos a cada 20 minutos também pode ajudar, como pode manter sua canela elevado acima de seu coração.