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O que fazer para uma distensão muscular

A distensão muscular é o dano feito a um músculo em seu corpo , como resultado de algum tipo de atividade física. Se você ainda não devidamente aquecer antes de se envolver em atividade física, ou se você não é normalmente fisicamente ativo e você decidir começar a se envolver em atividade física, você pode puxar um músculo . A dor é aguda e ardente, e pode fazer a pé ou sentado difícil. Tratamento Inicial

A primeira coisa que você deve fazer quando você sente a dor de uma distensão muscular é tomar imediatamente a pressão fora da área afetada. Isso significa que quando você se sentir um músculo distendido você se sentar e descansar. Aplicar gelo imediatamente para a área afetada para ajudar a controlar o inchaço. Elevando o músculo também pode controlar o inchaço . A pressão adicional pode ser adicionado por envolvimento da região rigorosamente em uma atadura desportos ou utilizando gaze . Resto é recomendado até que a dor aguda inicial se foi.
Tratamento contínuo

Aplicar calor para a área afetada antes de fazer qualquer atividade, e retornar à atividade física de forma gradual. Estende -se lentamente para se preparar para qualquer atividade esportiva, e se a dor começa a aparecer novamente , deixará de alongamento imediatamente.

Não usando uma lesão muscular durante um período prolongado pode enfraquecer o músculo e recuperação lenta. Quando a dor inicial tenha diminuído, começam exercícios graduais destinadas a reforçar a área danificada.

A parte mais importante do tratamento em curso de uma distensão muscular é chegar a um médico e tê-la prescrever medicação para a dor e aconselhá-lo sobre a forma de recuperar a força no músculo danificado. Indevidamente tratar uma distensão muscular poderia estender a quantidade de tempo os efeitos são sentidos .
Prevenção

Prevenção de uma distensão muscular envolve certificando-se os seus músculos estão corretamente preparado para a atividade física , e saber quando é hora de fazer uma pausa. Estique lentamente antes da atividade física, e prestar especial atenção às áreas que se sentem mais apertado do que outros. Se você está propenso a esticando e puxando os músculos , consulte um fisioterapeuta para determinar que se estende seria mais eficaz .

Quando você se sentir cansado , é uma boa idéia para parar a atividade física. Empurrando o seu corpo para além do ponto de estar cansado é uma maneira de forçar ou puxar um músculo.