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Puxado Terapia músculo da virilha

Um músculo da virilha puxado é um baixo grau, ruptura parcial das fibras musculares que percorrem o interior da coxa , geralmente causada por hostes , mas , às vezes, resultado da rápida stop-start , lado -a- lado movimentos em esportes como basquete. Felizmente, se você seguir alguns passos simples , você será capaz de reduzir o inchaço, minimizar a dor e restaurar a mobilidade completa em um curto período de tempo. O que fazer primeiro

Se você puxar um músculo durante o exercício ou praticar um esporte , fazer cessar imediatamente a atividade. Então , assim que possível , começar a seguir o método RICE de tratar uma muscle.RICE puxado significa repouso, gelo, compressão e elevação , e acompanhá-los nessa ordem significa descansar o músculo afetado , em seguida, alternando periodicamente gelo e calor tratamentos de talvez 20 minutos cada. O gelo vai reduzir o inchaço eo calor vai aumentar o fluxo sanguíneo na área afetada e ajudar a remover toxins.Compression e elevação ajudará a minimizar o inchaço ainda mais e ajudar a acelerar o processo de cicatrização . Use uma atadura quando se deslocam ao redor, e quando em repouso , manter a área lesada elevado para que os drenos inchaço do músculo .
Minimizar a dor

Médicos e fisioterapeutas recomendar uma série de anti-inflamatórios e analgésicos para reduzir o inchaço ea dor causada por uma distensão muscular . O ibuprofeno age como um poderoso anti- inflamatório, enquanto a aspirina e paracetamol vai ajudar a aliviar a dor causada por uma muscle.Additionally puxado, congelando a área afetada vai reduzir a inflamação e dormentes da área, minimizando a dor ainda mais.


Getting Back to Full Motion

lágrimas musculares de baixo grau (em que o músculo não se rompeu e não há hematomas associados ) pode curar rapidamente. A parte mais importante da recuperação é ter certeza que não há acúmulo de tecido cicatricial sobre o músculo que irá prejudicar o futuro de flexibilidade ou mobilidade. Por isso, é importante começar a exercícios leves e alongamentos do músculo puxado dentro de 24 a 48 horas do injury.Physiotherapists recomendamos aquecer --- , como caminhar , andar de bicicleta ou fazer exercícios de relaxamento que irão aumentar o fluxo sanguíneo para a área afetada --- e , em seguida, suavemente alongamento do músculo . Tente trabalhar de toda a gama de movimento do músculo afectado . A ferramenta de auto- massagem também vai ajudar a garantir que o tecido da cicatriz não se acumula sobre o músculo e prejudicar o movimento no adutor hip future.Use e máquinas abdutores do quadril em um ginásio local, usando o peso muito leve. Mais uma vez, certifique-se de mover a virilha através da gama completa de movimento. Se você sentir qualquer dor , pare imediatamente.