Charley Cavalo Perna Cramp Tratamento

Um cavalo Charley é um cãibras musculares . Cãibras musculares podem causar contrações ou espasmos do músculo . Cavalos Charley freqüentemente ocorrem após o exercício ou podem aparecer de repente durante o sono. Cavalos Charley pode durar apenas alguns segundos ou pode continuar por vários minutos. Eles podem ocorrer como resultado da desidratação , tensão muscular , deficiências minerais ( especialmente o cálcio , magnésio e potássio ) , a compressão do nervo e do fluxo de sangue restrito ao músculo . Tipos de cãibras musculares

O cavalo charley termo geralmente descreve uma cãibra muscular que ocorre dentro do músculo da panturrilha . As mulheres grávidas , muitas vezes sentir cãibras musculares da panturrilha durante os últimos estágios da gravidez. A cãibra cavalo Charley também pode ocorrer em outros músculos das pernas , como os isquiotibiais ( parte de trás da coxa ) e quadríceps (frente da coxa). Cavalos Charley também pode ocorrer nos músculos da caixa torácica , abdômen , braços, mãos e pés.
Alongamento e massagem

Coloque todo o seu peso sobre o apertado perna enquanto dobra o joelho ligeiramente. Além disso , a flexão do pé para cima, pode ajudar também . Esticando a perna pode ajudar a aliviar a cãibra . Para alongar , agarra o pé da perna afetada e puxe-o em direção a sua cabeça , mantendo a perna esticada . Massagear o músculo da panturrilha ou com as mãos ou com gelo também pode ajudar a diminuir a gravidade ea duração da cavalo charley .

Se a cãibra está afetando o quadríceps , pegue o pé no lado afetado e puxe a perna para cima em direção às nádegas enquanto firmando -se com uma cadeira.
Outros Tratamentos

uma compressa quente pode ajudar a aliviar dores musculares e ternura. Além disso, tomar um banho quente pode ajudar. Uma compressa fria pode ajudar a aliviar a tensão muscular.

Indivíduos que têm cãibras musculares recorrentes durante o sono podem ser prescritos relaxantes musculares para evitar cãibras musculares.
Prevenção

Sempre aquecer os músculos antes do alongamento. O alongamento deve ocorrer antes e após o exercício.

Além disso, ficar devidamente hidratado pode evitar cãibras musculares. Comer batatas , espinafre, feijão , ameixas, passas e bananas regularmente pode ajudar a prevenir cãibras musculares , fornecendo o corpo com o potássio . O potássio é um mineral que regula as contrações musculares , e quando é deficiente , pode causar espasmos de ocorrer.