Quais são os tratamentos para pés e cãibras nas pernas

? Pé e cãibras nas pernas são contrações involuntárias dos músculos que podem ocorrer a qualquer momento e sem aviso prévio. Eles podem ser extremamente doloroso, mas geralmente não são graves e podem ser facilmente tratadas . Pé e cãibras nas pernas pode ocorrer por uma variedade de razões , incluindo problemas de circulação , desidratação, uso excessivo dos músculos e falta de sal na dieta. Beba líquidos

Se você ficar desidratado , pode ocorrer cãibras nas pernas , principalmente à noite . Isso acontece muito com os corredores e outras pessoas ativas que suam muito e, portanto, perder uma grande quantidade de fluidos corporais. De acordo com a Clínica Mayo , você deve tentar beber pelo menos 64 onças de água por dia para ficar totalmente hidratado . Beber água tônica que contém quinina também pode ajudar a acalmar perna e pé cãibras. Beba 4-6 onças de água tônica antes de dormir para ajudar a combater as cólicas .
Calor húmido

Tome um banho ou duche quente para relaxar os músculos em suas pernas e pés . Tente obter a água tão quente quanto você pode suportar isso . Faça isso direito antes de ir para a cama para ajudar a prevenir cãibras nocturnas . Tente imersão ou permitindo que a água a correr para baixo suas pernas por pelo menos 15 minutos. Se você começar a ficar cãibras durante o dia ou após o exercício , tomar o seu banho quente depois .
Alongamento

Estique os músculos completamente antes do exercício para evitar que eles reforço . Alongamento dos músculos alonga -los e ajuda a evitar cãibras. Se suas pernas e os pés começam a se sentar e cãibras e puxe os dedos dos pés em direção ao teto. Isso ajudará a se esticar e relaxar os músculos.
Massagem

Massagem pode remover rapidamente a tensão em seus músculos. Ice o músculo enquanto você está massageando-o para aliviar a tensão . Mover para cima e para baixo do músculo até a câimbra vai embora. A cãibra pode voltar depois de parar a massagem. Se assim for, simplesmente massagear novamente como necessário até que as cãibras diminuem.
Remédios homeopáticos

Chá de camomila pode ajudar a relaxar os músculos e proporcionar alívio de cólicas . Lugar de camomila deixa em uma panela de água fervente e deixe o chá em infusão por alguns minutos. Escorra a água e adicione açúcar ou mel para adoçar o chá a seu gosto. Deixe o chá esfriar e saborear lentamente.
Vitaminas

Um desequilíbrio de cálcio e potássio pode causar cãibras musculares. Tome um bom multivitamínico que contém vitamina E, A e ácido fólico , e comer alimentos que são ricos em potássio , como banana, suco de laranja e batatas.