Como curar corretamente uma lesão muscular

O " tendão " refere-se a um dos três músculos posteriores da coxa . Provavelmente, se você machucá-lo , você vai saber imediatamente. Em casos excepcionalmente desfavoráveis, você pode ser deixado incapaz de andar por causa da lesão . Em casos menos graves, você vai se sentir uma quantidade moderada de dor, uma sensação de beliscar ou tem dificuldade para caminhar ou participar de outra atividade física. A maioria das pessoas experimentam lesões isquiotibiais , devido a uma falta de alongamento antes de correr . Se você encontrar-se que sofre de uma lesão muscular menor, alguns passos básicos lhe permitirá curar corretamente. Coisas que você precisa
pacote Ice
compressão bandagem
Muletas
Mostrar Mais instruções
1

Descanse sua lesão no tendão completamente , não exercer ou excessivamente exercer se para um mínimo de 48 horas. O descanso é o primeiro passo para a recuperação bem sucedida.
2

Aplicar gelo na área dolorida por cerca de 10 a 15 minutos. Não importa que você não sabe qual dos três músculos posteriores da coxa você puxou , simplesmente congelar toda a área de isquiotibiais para reduzir o inchaço .
3

Aplique uma compressão curativo , como uma atadura . Se envolveu adequadamente ( não com muita força ) , o que também irá reduzir o inchaço em sua perna.
4

Eleve a perna , apoiando -a em alguns travesseiros. Seu pé deve estar acima de sua área do peito . Elevação estimula a circulação em sua perna , o que fará com que os músculos isquiotibiais para curar.
5

Se depois de alguns dias o seu tendão ainda dói , usar muletas para manter a pressão fora os músculos lesionados.