Como tratar um tendão músculo puxado

Puxar, ou esticar , seu tendão vem como resultado de rasgar um ou mais dos três músculos isquiotibiais . Os três músculos são o semitendinoso , semimembranoso e bíceps femoral . Coletivamente, eles são conhecidos como o grupo dos músculos isquiotibiais . Se você puxou qualquer destes músculos , você vai sentir dor aguda e repentina na parte de trás da perna durante o exercício. Pode haver hematomas ou inchaço e você pode sentir dor ao esticar as pernas. Coisas que você precisa
Ice /Gelo
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tratar a lesão imediatamente. Quanto mais tempo que você espera, mais tempo levará para que a lesão se curar.
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Prop os pés para cima . Elevar as pernas acima do seu coração vai promover a circulação sanguínea nas pernas.
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Gelo sua lesão . Você deve manter um bloco de gelo ou algo frio em seu prejuízo para 15 a 20 minutos de cada vez. Você deve fazer isso várias vezes como você sente que é necessário para as primeiras 24 a 48 horas .
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descansar as pernas . Ficar fora de seus pés e evitar o estresse em sua perna será benéfico para sua recuperação.
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Mantenha movimento dentro do seu dia. Você não deve limitar-se a cama durante o período de lesão. Movendo-se , tanto quanto possível, irá manter os músculos ativos. Se houver dor quando você anda , use a ajuda de uma muleta ou ter alguém ajudá-lo a se mover.
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Continue com as etapas anteriores para até 72 horas . Você pode querer considerar uma bandagem de compressão leve , se você não se recuperaram após as primeiras 12 a 24 horas . Se não houve qualquer alívio da dor para além dos primeiros três dias, você deve considerar a ajuda profissional, a lesão poderia ser mais grave.